菠菜配上一把“它”，血糖血压稳了，胆固醇也低了，男女不可错过

如今“慢性病”正在一点点“吞噬”着我们大家的身体，尤其是高血压啊、高血糖啊、胆固醇高啊等等问题，让我们心烦不已！

那么，血糖、血压和胆固醇高了，我们应该怎么办呢？吃各种各样的药片来缓解病情吗？其实，你只需用菠菜配上一把“它”，血糖血压稳了，胆固醇也低了，男女不可错过！

一、吃【菠菜+花生】的好处

1.降血糖

菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定的是特别好的。所以，建议血糖高的各位糖友们，一定要多吃菠菜，也可以用菠菜搭配花生米来吃。

2.降血压

菠菜+花生，因为花生中所含的白藜芦醇除了能预防肿瘤类疾病，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂，有降血压之功效。

3.降低胆固醇

菠菜+花生，由于花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，防止冠心病和动脉硬化。

二、【菠菜+花生】如何制作呢？

菠菜拌花生的做法:

①将花生米入锅，不加油用小火干炒；

②将菠菜摘洗干净，放入开水中焯一下，菠菜变色后马上捞出晾凉；

③将葱花与辣椒下入锅中翻炒，直至炒出香味，一起均匀浇入菠菜中；

④往菠菜中加入适量食盐、白砂糖、酱油和香醋调味，再将花生碎粒撒入菠菜中，拌匀后即可食用。

以上就是吃菠菜拌花生的好处，你吃过吗？