健康长寿一直是人们孜孜不倦的追求，尤其是40岁之后的朋友，肯定更深有体会，再多的钱和地位，也买不来自己和家人的身体健康。
因此，健康养生，其实应该是人们每天最需要关注的事情。
这些看似浪费时间的坏习惯，有助于寿命延长
1、每天必听音乐
每天花时间去听音乐看似是一个比较浪费时间的坏习惯，但其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。
2、手机响5秒再接
手机响5秒再接这看起来好像挺耽误时间的，没有必要，但其实这是降低手机对人体辐射的好习惯。因为，在手机响铃的前5秒，是信号最不稳定的时候，也是辐射最强的时间段。
3、醒后躺2分再起床
这个对于有心血管疾病的中老年朋友来说，最为适用。为什么睡醒之后，要躺2分钟再起床呢？
这是因为，有心脑血管疾病的朋友，醒来立刻起床，可能导致中风或猝死。在猝死和中风的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病的，还有一些是在夜间起夜的时候，发病。因此，在起床时，建议不要醒来立刻起，可以躺2分钟，在床边坐一坐，再下床。
4、午晚餐，吃够30分钟
很多人吃饭喜欢狼吞虎咽，几分钟就解决了吃饭，其实这样是不好的习惯。每天在午饭的时间，坚持吃个30分钟，看似很浪费时间，却养好了我们的肠胃，也限制了人们的食量。坚持可延长寿命。
做到“三快”，你会更长寿
一、便得快
便得快主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态，并且感觉非常好的良好。
二、睡得快
睡得快包括，入睡的时间短，没有睡不着失眠的问题，并且睡眠质量好，睡醒后头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
三、走得快
行走自如，步履轻盈。
想要健康长寿，还要坚持以下原则
一、多倾诉疏解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
二、多吃纤维食物
可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
三、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
四、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
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