14天翘臀集训营

今天是翘臀集训营训练的第一天，首先和大家分享下问题臀型的分类，现代人的臀型大致分为三种：下垂型、大臀型和扁平型臀。

下垂型：是由于我们生活习惯引起，坐姿或走路姿势不对，导致臀部肌肉萎缩引起，还有就是快速减肥，臀部皮肤没有快速恢复引起的下垂。

大臀型：屁股大，主要由脂肪堆积而成，臀部弹性不够，没有形状，主要是因为长期久坐引起，并经常伴有骨盆前倾，需要对骨盆做一个调整。

扁平型：主要是天生形成的，屁股没有臀型，这类情况在偏瘦的人中最为明显，需要增加臀部上提的能力。

下面请大家戳下面视频跟着老师一起练习哟，如果按着老师的要求来做，14天后绝对可以让你的臀部有一个明显的改变。

练习结束后，会统一在群内帮大家解答问题，为了更好的自己，大家加油哟！

记得在文末留言打卡记录自己的练习

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