瑜伽砖不论是对初学者还是经验丰富的瑜伽修行者都是非常好用的辅助用具。对于初学者而言，瑜伽砖可能使用的还不灵活性，可以用于三角式。对于更高级的瑜伽修行者，可以尝试扭转的三角式。要记住的关键点，当你使用一块瑜伽砖不是让你的手下沉或休息的。相反，要保持手指和手延展。这可以锻炼手部和手臂的肌肉，可以帮助拉伸斜方肌和腰肌。
坐姿前屈
这是另一种，灵活性还不够的初学者可以进行的体式。坐在砖的边缘，移动臀部确保稳定。注意骨盆稍前倾。呼气时也要保持前倾。手可以放在小腿或脚上。
鸽子式
在鸽王式体式动作中，瑜伽砖的使用有助于髋关节或膝关节的不太灵活或者转髋或膝关节旋转不可用时（通常是由于在关节骨压缩）。坐在瑜伽砖的边缘。就像前倾姿势一样，这个动作也要骨盆前倾，使身体进入适当的方向。心向前，指尖触碰在肩下的地面上，后腿的大腿向内侧旋转。如果坐一段时间感到肌肉变紧了你就会发现这个姿势的美妙。
桥式
在桥式时使用瑜伽砖能帮助大腿内侧相对。这么做时，可以使膝盖对齐，并促使骨盆做升降运动。你也可以用这方法做全轮姿势，瑜伽砖将有助于保护膝关节。
束角式
紧腹的人也可以坐姿时像束角式一样使用瑜伽砖。在这种情况下，瑜伽砖可以帮助支撑膝盖，所以腿的不至于拉得大腿内侧肌肉太大力。你可以通过翻转瑜伽砖找到合适你的高度。
手臂支撑变体
我尤其喜欢在需要手臂平衡时用瑜伽砖。这是对束角式手臂平衡姿势的准备和核心姿势。如果我用我的手在垫子上做，很多的高度会到达不了，因为我的核心力量是不是那么强大。但是通过使用瑜伽砖，我将有很大的空间。这样，当我不可避免地摆动时，臀部不会击中垫子，我也可以立即重新使自己回到位置。
买哪个瑜伽块？
市场上有很多瑜伽块，这取决于你在寻找什么。无论你选择什么品牌或类型，我建议购买两个，以便在坐姿和手臂平衡锻炼时都可以用。
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