推荐语
那些我们认为自己知道的事情，往往最需要人来帮助我们记忆。
序言
知道这些秘密并不够。的确，将这些人与其他人区分开来的一点就在于，他们已经把这些秘密融入了生活。这本书的前提很简单：我们不必等到年迈才能变得睿智。我们在任何年龄都能发现人生的秘密，我们的人生就会越圆满。
第一章 为何有些人能找到人生意义并幸福离世
我认为，死亡总是离我们很近，提醒着我们要好好生活。从经验可知，人们最想要的两件事，一是找到幸福，二是找到意义。“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。”锻炼有益身体健康，均衡饮食有益身体健康，吸烟有害身体健康，伴侣关系比其他事情都重要等。要知道，更要做到。知道是必要的，但并不足够。
第二章 为何我与小镇理发师谈人生
我曾听过一句话：“在想要开口时选择聆听，你会得到持续一辈子的奖励——智慧。”我对智慧的定义是：有能力辨别真正重要的事物并将其融入自己的生活。罗马尼亚有一句格言：“屋里要是没有老人，那就必须去买一个。”萧伯纳写过：“青春是一件美妙之事，可惜浪费在了年轻人身上。”
第三章 忠于自我
第一个秘密就是：对自己坦诚，对自我坦诚，并且带着目的而活。要不断检视自己的生活，确保生活处于正轨，否则你极有可能过着别人的生活，这意味着你在临终时将意识到，你并没有走一条属于自己的路。幸福的秘密就在于忠于自我。定期，持续地问自己三个重要的人生问题：
我是否遵从内心，忠于自我？
我的人生是否将精力集中于对我重要的事物上？
我现在是不是自己想成为的那种人？
我一次又一次地看到，忠于自我会带来好的结果，反之则会酿成苦果。“不要试着成为别人，坚持做你自己就行。”其中一个方法就是更多地进行反思。夏令营教了一个简单的方法，就是在每一分之后，问自己三个问题：我得分了还是失分了？为什么得分或失分？基于这些思考所得，下一分比赛中我要做出哪些改变？假如每天结束时，我们自问这三个问题：今天感觉是“内心愉悦的疲惫”还是“内心厌恶的疲惫”？若是前者，是哪些因素带来的？若是后者，是哪些因素导致的？基于今天观察所得，明天我要做出哪些改变？如果不遵从内心，不仅会给你带来灾难性后果，还会牵连其他人。忠于自我时会有"内心愉悦的疲惫“，而不忠于自我时，即使我们似乎是赢家，往往也会产生”内心厌恶的疲倦“。”你必须遵从内心，因为否定内心就是否定一切。当然了，你会犯错，你会脱靶，但如果你一直保持自我，你就会越来越靠近你人生在世的意义。“要忠于自我，我们必须要做的一件事就是要有自律去真正聆听内心的声音。这份自律意味着我们要拿出时间来问一些重要的问题。许多被其他人视为智者的人都有一个共同点，那就是他们会定期花时间反思人生。有时候，只有在我们被迫安静下来的时候，我们才开始更加清晰地看待事物。他如禅道般清晰地写下了五件事：
更多娱乐；
领养一个孩子；
回馈社会；
更多时间陪伴家人；
建立一个基金会。
不要指望临时抱佛脚。不要指望将好几个月的工作在学期末进行恶补，这是没用的。人生也是一样。无数人不停地说，总有一天他们会遵从内心，会成为自己想要成为的那个人。如果有件事你必须要做，那么现在就开始去做。遵从内心，保持自我，便会水到渠成。要把这个秘密融入生活之中，每周要思考下面这四个问题：
这周或者今天的生活是我想要的样子吗？怎样能使明天或下周过得更加忠于自我？
这周的生活中，我是不是自己想成为的那种人？明天或下周，怎样能使自己更加趋近想成为的那种人？
我现在是否遵从内心？此刻，真正遵从内心对我而言意味着什么？
下周，怎样把这个秘密更深地融入生活？
第四章 不留遗憾
坟墓洒落的最悲痛之泪水，是为那些来不及说的话和来不及做的事。我们最害怕的是没能使自己的生活过得尽可能地圆满，在临终时说”要是那样就好了“。克服生活留给我们地不可避免的失望。明显的是，我们在走到生命尽头时，不会觉得遗憾的是我们曾冒险，哪怕事情的结果不如我们所愿。没有一个人说自己后悔做了某些失败的尝试。大多数人说，他们冒险还不够多。实际上，我的许多受访者告诉我，我们口中的“错误”往往是学习的大好时机。我们在生活中永远无法确保成功，因为任何方面的任何尝试都有失败的可能。选择去冒险，哪怕风险很小，也会对人生路途产生深远的影响。他在20多岁时做的这一个小小的决定——决定冒着失败的风险去追求他想要的东西——结果是唐纳德这辈子做的最重要的决定之一。这场婚姻从许多方面定义了他的人生，尽管妻子已去世6年，但他告诉我：“我感觉她就在我身边，每天都是。”也许我们需要做一个基本的选择：是活在恐惧之中，还是集中精力于实现我们想要的。我们每次选择保守的做法时，都会进一步偏离我们最真实的自我。我们每次选择不按照内心所想的方向前进时，都会为将来的遗憾埋下种子。因为害怕遭到拒绝，害怕失败，或者因为不确定自己是否能成功，我们去世时，仍然将我们的书，我们的梦，我们的故事束缚在心里。人生到头最大的恐惧时行事保守，一个错误都不犯。你想要的不是在物理层面上更多冒险，而是要在心灵层面更多冒险，要冒险向真正向往的生活伸出你的手。当我问她如何冒着重大风险行动时，她说：“每当我考虑到风险时，我会开始想象，冒险行动之后可能会出现的最佳结果。我会一直提醒自己，比失败的后果更糟的是离开了可能会出现的好结果。许多人在生活中完全相反。面对风险时，我们想象出可能发生的最糟情况，然后令这些想法在脑子里根深蒂固。我们最应该害怕的时因为不去尝试而留下遗憾。我们一定要为人生所欲而进行尝试，因为我们不会为尝试失败而感到遗憾。如果有关系需要修复，现在就去修复。智慧的一个标志就是能够拥抱遗憾并且放手。最幸福的人都能平和地继续人生，而不幸福的人则停留在遗憾和那些错失的机会里。四个问题：
今天或这周我是否有所行动？明天或下周，怎样能使自己更真实？
这周我是否基于信念而行动？下周，我如何更深地基于信念而行动？
如果出于勇气而非恐惧行动，这一刻，我要怎么走出人生下一步？如果以门廊老人地视角回首人生，这一刻，我会做出什么不一样的行动？
当前我是如何应对人生挫折的？我在前进还是后退？
第五章 化身为爱
在人生尽头，时日无多时，我们唯一在意的真的只有爱。爱就是人生，错过爱，就是错过人生。首先，我们选择爱自己。其次，我们选择与最为亲近之人（家人，朋友）带着爱而行动。最后，我们必须在生活中与人的各种交互中选择化身为爱。我笔下的第三个秘密，化身为爱，指的并非时感受爱，而是选择去爱。我控制不了别人是否爱我，但我完全可以控制自己是否要成为一个富有爱心的人。要成为富有爱心的人，我们每个人都必须开始爱自己。通过选择种花还是种草，来使自己清醒过来。我们的潜意识把每个想法都视为一次祷告。这个秘密的第一部分就是要去喂养心里正确的那匹狼。反过来，当被问及遗憾时，人们的第一回答同样也关乎人际关系，要么是不够重视人际关系，要么是感觉没有对人生最重要的那些人付出爱意。我注意到，如果人生有爱，工作有意义，人就会幸福。起起落落都是人生的一部分。成功不在于金钱——而在于你认识的人和他们在你生命中的影响。许多人最为深刻的遗憾就是没有真的陪伴在他们所爱之人身边。朋友们总是羡慕我们，他们说我们很幸运，能拥有这么好的感情关系。当他们问我有什么秘诀时，我会告诉他们，一定要一直将伴侣视为平等之人，我和妻子一直都是这样做的。在接受彼此优点的同时，也接受彼此的缺点，因为我们每个人都有缺点。他们之后或许会改善，或许不会，但你必须接受他们的为人和本性。每当我对妻子生气时，我会问自己：让我生气的事比我们的关系更重要吗？为此伤害彼此之间的爱，值得吗?当然，答案总是否定的。善行无小事，哪怕只是笑脸迎接兄弟。要把这个秘密融入生活之中，就要思考下面这四个问题：
今天或本周是否为朋友，家人和人际关系留出了时间？是否把事情看得比人更重要？
今天或本周是否对最为亲近之人带有善意和爱意？明天或本周，怎样能使自己对他们更具爱意？
今天或本周，是否在每一次与人交往时散播了爱和善？面对每位陌生人而行动时，是否能够令其产生改变？
今天或本周喂养的是内心哪一匹狼？是否与能振奋自己精神的人共处？今天或本周我们是否爱自己？有没有进行负面的自我对话或自我催眠？你给自己的内心种的是花还是杂草？
第六章 活在当下
年轻时，60年时间似乎是永远。但真正度过60年之后，你会意识到那不过只是一刹那。我们认为自己拥有永恒，但很快就发现事实并非如此。简单地说，活在当下意味着要完全享受人生地每一刻，不要去评判我们的人生，而是完全地去生活。我学到地第一个道理就是，智者把每一天都视为上天地极佳馈赠。我们应当把每一天看作单独地一天。自此之后，如果散步途中遇到邻居，我往往会停下来好好聊天；如果能一揽山色或者看见美丽地花朵，我会停下来尽情享受美景；如果我运气够好，碰见朋友，我会花时间叙旧，而不是急着走向终点。这已经成为我度过自己人生的方式的缩影。无论多大岁数，我们都不知道自己还能继续看见这个世界多久，所以重要的是，要把每时每刻都当成最后一刻来欣赏。他们第一次觉得人生中没有什么事情是需要”熬过去“的，每一天都很重要，不能浪费。我从受访者中学到的关于活在当下的第二个道理是，我们必须一直活在当下，当下才是我们有能力控制的唯一时刻。活在当下意味着我们要认识到我们没有丝毫能力控制过去或者未来。对未来的担忧只有一份真正的力量，那就是减少当下的欢乐。正如利奥·巴斯卡利亚所说的，”担忧不会使明天免于忧愁，但总能使今天不再快乐!"你无法改变未来，你能做的只有全心全意活在当下，回到当下。他分享了自己的生活准则：“我的生活里有两个原则。第一，如果一件事情值得做，那就全心全意去做，比如在这儿和你交谈，或者刷盘子，不要只是为了摆脱某件事而去做这件事。第二，你有能力塑造你的思想。这全都在你脑子里。”人生不在于发生了什么，而在于你如何应对。感激是成就感的源泉。他们许多人都说，随着年龄增长，他们日益心怀感恩，越来越少关注自己未曾拥有的那些东西。感激不仅是一种态度，更是一种核心的“人生哲理”。每天，我们都能训练自己的思维不要沉湎于遗憾，也不要担心未来，而是活在当下。每天，我们都能对当天发生之事心怀感激。我们也能选择不去时不时地批判自己地人生（我是否成功、失败、幸福、不幸、善良、邪恶），而是单纯地活出我们的人生。不论何时何地你都坐在第一排，你将幸福地离世。
我是否完全享受这周或今天所做地事情？我是否真的“在这儿”，或者只是意外出现在这儿？
今天或本周，我是否享受了可能地每一份快乐（真正去嗅花香），我是否有意识地漫步人生，抑或只是在狂奔？
今天或本周，我对什么心怀感激？有没有说“如果... ...我就会幸福”？本周我是否选择了满足和幸福？
今天或本周，我是否活在当下，还是我让明天或昨天偷走了今天地幸福？
第七章 多奉献，少索取
数十人聚集在殡仪馆里，不是因为我地外祖父向这个世界索取了很多，而是因为他为这个世界付出了很多。人生最大的幸福总是来自奉献，而非索取。我注意到，有些葬礼只有10分钟，有些葬礼会持续10小时。有些人一辈子给许多人带来了积极影响，所以大家都想过来，谈论这个人的人生。而另一些一辈子更加关注自己的人，这种情况就不会发生。在我看来，人生应当奔着10小时葬礼的目标而活。那些知道世界对他们有何期望的人永远不会抛弃自己的生命。人生幸福和有意义的一个秘密是多付出、少索取，其中一个原因是因为我们能在很大程度上控制自己的付出（但却几乎无法控制自己的收获）。我意识到，你永远都不知道自己如何改变了别人的人生。你迟早会意识到，你无法带走一切，但你可以留下些什么。只有放弃自我、不再关注自我，我们才能找到真的幸福。对他人付出是人类可以拥有的最大愉悦。
这周我是否对世界做出了小的改善？
这周我是否提醒了自己，我正在做出影响，哪怕我自己看不见？
这周我是否友善、慷慨并且有所奉献？明天或下周要如何更进一步？
这周我是否更关注“小我”的需求（追求物质、地位或权力）而非“大我”的需求（为世界变得更好而做出贡献）？
下周，如何把这个秘密更深地融入生活？
第八章行动起来
许多人最大的障碍并不在于了解，而在于行动。我发现，对我们许多人而言，知道如何践行这些秘密与知道这些秘密至少是同等重要。我很肯定，本书中的五个秘密——忠于自我、不留遗憾、化身为爱、活在当下和多奉献——是幸福、有意义的人生的根本构件。自然学习过程的方式就是，它包括两个简单步骤：知晓和实验。我们留意什么，就会变成什么。我们心中对某件事越为知晓，就越可能向着这件事前进。我们让他们在接下来的十二周里，无论走到哪里都带着卡片。他们每天会拿出卡片十至二十次，看着卡片，知道自己选择要做的事。其中一组的改变更为巨大（是另一组的三倍多）——就是带着卡片的这一组。简单地留意，改变就会发生。现在值得对此实验进行仔细分析，了解为什么简单地在心里知晓某件事就能产生巨大改变。记住，我们自然的学习方式是留意观察和实验。把一件事摆在我们面前，并进行实验，我们就能创造变化。如果只能就人生中做出改变的方法提出一个建议，我会以全天携带卡片作为开始。人类并不擅长平行处理事务。如果同时处理太多事，我们往往会陷入瘫痪、无法行动。我之前提到过，我18个月一直携带着自己的友谊提醒卡片。记得，关键原则是：我们会自然地向着心里知晓的事而前进。自我纠正和反思在寻找幸福和人生意义的过程中相当重要。事实上，他们许多人告诉我，多年来通过简单地进行定期反思并且随时纠正行动，他们学会了很多、成长了很多。我们花时间进行反思时，往往会知道需要做什么。答案就在我们心里。聆听的自律非常重要。同样不抽出时间进行反思就如同信用卡上小小的支出，长年累月下来也许会变成你无力偿还的巨债。“小心你的思想，因为思想决定语言。小心你的言语，因为言语决定行为。小心你的行为，因为行为决定习惯。小心你的习惯，因为习惯决定性格。而性格则决定命运。”没有愿景的行动只是在耗费时间，而不付诸行动的愿景只是白日梦而已。
第九章幸福之人不惧死亡
实际上，当我问他们人生到头来最大的恐惧是什么时，他们的回答不是死亡，而是活得不圆满。我们都只是尘埃，真的，但我们是更为宏大的事物的一部分，当我们死时，我们会与这个更大的故事重新结合在一起。
第十章人生没有后悔药，现在开始永远不晚
我们消除越多对生活进行比较、竞争、评级、评判的想法，就越接近智慧。种一棵树最好的时间是20年前，其次是现在。
后记本书对我的改变
不要指望临时抱佛脚，如果一件事很重要，现在就去做。
一句话总结人生的秘密
从字典里去掉“无聊”一词，无论身在何处都要充分利用当下这一刻，因为时光不复返。好好地过每一天，不要担心未来会发生什么，明天自然有解决办法，该来的总是会来，学会接受并等待明天。永远不要停留在生活的负面止步不前，坏事总是会发生，哪怕身处逆境，只要寻找好的一面，你就能找到。付自己的帐单！不要将钱作为目标，进行理财，选择一份喜欢的工作，因为大部分时间都是花在工作上。保持忙碌，不要无聊，总是能再找出五件事情去做。
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