健康之路 | 夏季困倦烦躁、口舌生疮，你可该养养“心”了

到了夏天，是天气燥，还是你的脾气躁？夏天高温来袭，分分钟变身小炮仗，哪里不顺眼我就炸哪里！！！一到夏天，全身乏力、困倦烦躁、甚至失眠心烦、口舌生疮，这些都只是“夏季综合征”吗？专家告诉你，您可长点心吧！您该养养心了！

郝万山

北京中医药大学 

主任医师

中医提醒您，夏季重在养心。

夏季天气炎热，雨水丰富、湿热盛，我们出汗多，周围血管扩张，血流量会增加，心脏的负担会加重。

在夏季，心脏容易出现的三种状况！

心火旺

另外，口舌生疮、口腔溃疡、舌尖疼痛，小便短赤，这些都是心火旺的表现！

心血虚

记忆力衰退，注意力不集中也是心血虚的一个表现。

心阴虚

伴有心慌心跳、心神不宁、心烦失眠等症状的口干舌燥、鼻子干、眼睛干等，是心阴虚的临床表现。

心主血液循环，和情绪调控密切相关。当你高兴时，你是心花怒放，当你紧张时，你是心慌气短，当你烦恼时，你是心烦气躁！

养心，重在调控情绪！

养心三件宝，好不好试过才知道！

午休

夏季要午休，午睡10~30分钟，不宜超过30分钟！

静坐，守丹田

静坐时，配合腹式呼吸，可以使全身肌肉得到放松，情绪也能很快稳定下来。夏季，心静自然凉，静坐可以静心。

办公室也能练哟~

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吞液法

夏天练习吞液法，可以清心火、安心神、明神智、不急不躁！

闭嘴后，上下牙齿轻轻叩动36次，然后，舌头在口腔中先顺时针搅动9次，然后逆时针搅动9次，循环搅动，当唾液满口的时候，一口咽下去。

养心好方法，不如来杯茶吧！

降心火代茶饮

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宁心安神茶

夏季出汗多，损耗气，这个方子养心阴，补心气，快来试一试吧！

小编

心要静，身要动，营养均衡不过剩！这个夏天不要太躁哦~跟小编一起来养养心吧~

健康之路

《顺时养出健康来·夏（三）》

播出时间：6月23日 18:13