3个常犯的午睡错误方式
1、趴着睡
颈椎受伤害:大部分人,趴着睡的时候,都是弯着脖子,导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来,就很容易出现头晕等症状。
血液不流通:趴在桌上午睡,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,睡醒后,使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。
眼球受压迫:趴着睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
2、午睡时间过长
3、午睡的时间不对
1、血压偏低的人
血压偏低人群本身血压就比正常人血压低,午睡时血压会进一步降低,这个时候极易引发呼吸困难等反应。
2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言,午睡会增加自身的血液黏稠度,极易引发心脑血管疾病!
科学午睡,注意以下5点
1、尽可能避免直接趴着睡,没有床就用躺椅,不能躺就用颈枕。
2、午睡时间要合理,建议以20分钟到40分钟为宜,最好是午饭后休息20分钟再睡!
3、午睡前,佩戴隐形眼镜、眼镜的人,请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来,再开始睡午觉,这样,眼睛才不会容易酸涩。
4、午睡时,做好保暖避免着凉,不要以为午睡时间短,而且又是夏天,就可以忽略午睡保暖的步骤。(特别是开空调午睡的)
5、午睡后,不要猛然起身,不然容易引发脑供血不足,摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后,再开始工作。
午睡虽好,可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式,不仅能更高效,也会间接的延长寿命。
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