糖尿病少吃糖就行了吗？医生：还有这两种常见食物，都是血糖杀手

我国是典型的糖尿病大国，糖尿病患者常年呈现逐渐上升的趋势。有数据显示，我国糖尿病患者已经高达1.14亿人口，后备军更是不计其数。

为什么糖尿病患者如此高发？这与不良的饮食习惯有很大关系，那么生活中哪些食物不能多吃呢？我们都知道，含糖量高的食物不利于血糖控制，是不是不吃糖就可以了，显然不是。还有两种食物同样需要忌口。

1、高盐食物：

一说起高盐食物，其实主要是钠含量高，我们平时吃的食物中，除了食盐中的钠，还有很多食物也属于含钠大户呢。比如我们经常吃的豆瓣酱、酱油、蚝油等调味料，还有火腿、培根等加工类肉制品，就连我们平时吃的零食含盐量都很高呢，以一盒104g的薯片为例，钠的含量就能达到636mg，可见这类食物糖尿病患者都要少吃。

另外，有调查显示，我国成年人每人每天的食盐摄入量已经超过10.5g，远远超过健康标准的6g／天。这里面所有的食盐，既包含经常吃的盐，还有上述所说的高盐食物。

2、高油脂食物：

我们平时吃的食物中，很多家常菜都是糖尿病人的禁忌食物，比如鱼香肉丝、宫保鸡丁、水煮肉片等。鱼香肉丝和宫保鸡丁属于高油、高糖、高盐，而水煮肉片则属于高油高盐，这几种食物都是油脂含量极高的“重口味”食物。

大量油脂摄入不仅会导致肥胖，还会使高血脂、高血压、糖尿病等慢病风险显著增加。如果是已经罹患糖尿病的人群，更要控制脂肪的摄入量，挑选肉类时尽量选择去皮的禽肉、鱼肉等代替猪牛羊肉，而脂肪含量较高的肥肉、动物油、动物内脏就要少吃了。

除了饮食方面，您还应该注意适当的运动，因为三餐后适量运动对餐后血糖的控制有很好的帮助，但是并不是餐后立即运动，而是休息半小时左右再动，避免伤及肠胃。