“近视”是家长圈里无法避免的话题,尤其是随着电子产品增多,近视越来越低龄化,幼儿园小班都能看到带着厚厚镜片的孩子!而且一个班级里不戴眼镜的成了少数派,戴眼镜的却是大多数!
其实,导致孩子们近视的因素有很多,不只是电子产品,吃的不对,也会偷走孩子的视力,今天就为大家盘点视力杀手,注意起来哦~
01
总让孩子玩电子产品
孩子连续看20分钟投影
孩子视力平均下降到10.4度近视状态
泪膜破裂时间平均为6.3秒(泪膜破裂时间其正常值为15-45秒,少于10秒为病态)
平均每分钟眨眼12.67次
孩子连续玩20分钟iphone
孩子视力平均下降到43.8度近视状态
泪膜破裂时间平均为5.3秒
平均每分钟眨眼7.67次
孩子连续玩20分钟ipad
孩子视力平均下降到41.7度近视状态
泪膜破裂时间平均为5秒
平均每分钟眨眼4.67次
孩子连续看20分钟液晶电视
孩子视力平均下降到18.8度近视状态
泪膜破裂时间平均为6.7秒
平均每分钟眨眼9次
02
爱吃糖,消耗护眼营养物
多吃糖会影响视力?答案是肯定的!
吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢,摄入越多,消耗越多。而维生素B1对神经系统有保护作用,一旦缺乏,便会影响眼部周围的神经,造成神经功能受损,易引起视疲劳,从而影响视力。
家长特别要警惕人为添加到食品里的糖,常见的有白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、黑糖,还包括包装好看的各类糖果、含糖饮料。
03
偏食、挑食,眼睛不够营养素
孩子食欲不振,挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素,均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响生长发育。
均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。同时选择健康合理的烹饪方式,蒸、煮、炖、快炒和凉拌,少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物,少盐少油,清淡饮食。
吃饭时要专心,改掉一边玩手机或看电视,一边吃饭的坏习惯,因为注意力分散,影响食物摄入量,造成营养摄入不足或消化不良。
04
有的零食,加重近视
现在的零食品种很多,估计一天吃一种,一年都能不重样。零食吃得多,正餐必然吃得少。更何况,很多美味的零食都离不开大量的油、糖,如各类酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等等。
此外,诸如薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品,极易被消化,引起血糖快速升高,影响晶体内的渗透压,加重近视。
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