肾好不好，我们先来学个最简单的辨别方法，看手指。

1、手会发红

如果发现手掌变红了，或者明显红白相间的，并且有明显的纵切纹理，这有可能是急性肾炎的征兆。如果还伴随着浮肿出现，就要及时就医，很可能是肾脏发生病变。

2、手掌高低不平

皮肤表层高低不平，这个时候说明你可能肾阳虚了。

3、手心盗汗

医理论中认为，肾虚易出现盗汗，手部易出现粘黏糊等症状。但对于一些身体素质本来就很好的人，出现肾虚的可能性还不是很大，而如果是本身身体素质就比较差，另外手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。

4、小指外侧青筋

小指外侧隐隐出现青筋，可能是因为先天肾气不足，腰腿没劲、酸软经常会找上你，这时就要注意补肾和预防肾病了。

5、指甲暗紫色

正常的指甲是红润粉红色的，但如果肾虚肾不好，可能导致末端血液难以供给，这时就容易造成手指尖的血液供应不足，指甲呈现紫黑色，或者暗紫色，要特别留心。

男人肾功能强的三大特征：

一、腰有劲：中医中，腰为肾之府，并且人体的肾脏就在腰的后方。

腰好腿好身体好，这句话可不仅是针对老年人的说法，对于男人来说，腰力好不好，承受能力强不强，反正腰好就是能做好多事情好多体位。

二、耳垂肉厚：肾脏精气充足

耳朵作为“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。耳垂组织丰满，说明肾脏的精气充足。肾气足，耳朵的听力就好，如果出现耳鸣，心烦，听力下降等问题，那肾功能也不见得有多好。

三、体毛旺盛：俗话说好男一身毛，好女一身膘。

肾是先天之本，五脏之首，主骨生髓，其华在发。这个发可以理解为毛发，不单单指头发。当你的心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。（有些雄激素分泌特别旺盛的男人，也可以出现谢顶的表现。）

对男人来说，肾好，家庭就错不了。如何增强肾功能呢？

方法一：做腰部按摩

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防中老年人因肾..亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

方法二：护好双脚

养肾需要注意足部的保暖，因为肾经是以足底为起点的，足部却极易被寒气侵入。所以，养肾需要进行足部保暖，睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上，也别长期光脚走在潮湿的地方。

还可以经常按摩足底，比如涌泉穴，在足心位置，是肾经的起点。每天晚上睡前可将涌泉穴揉按一番，能够达到不错的效果。

方法三：食疗

1、紫苏油拌酸奶（让肾脏血流更充沛）

随着年龄的增长，血液里胆固醇过多，代谢的废物存在血液中，容易造成血液粘稠。尤其是血管内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官。
紫苏油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
α-亚麻酸属于欧米伽3类不饱和脂肪酸，欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
每天用5ml的紫苏油和100ml的酸奶一起搅拌食用，即可满足身体需求。

除此之外，很多深海鱼中也含有丰富的欧米伽3脂肪酸（DHA、EPA），最好一周吃2次深海鱼，比如沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。

2、蒲公英根

肾脏是重要的排毒器官之一，身体里的毒素、炎症都会影响肾脏的代谢。蒲公英根有很好的消炎作用，俗名“尿床草”，有助于肾脏通过尿液将有害物质排出体外。每日用2g左右的蒲公英根泡水喝，能清理体内热毒,对感染和化脓有很好的效果；对肾脏引发的各种水肿及身体炎症有很好的改善作用。
注意：体质虚寒的人，可以用经过炒制的蒲公英根红茶泡水喝，经过烘焙的蒲公英根，寒性很弱，更适宜体质差的人饮用。

除了以上几种食物，腰果、板栗、瓜子、杏仁等坚果，也是提高男人精力的好伴侣。比如板栗，中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

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