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省中医郭主任:宝宝身高谜团,原来吃了这些才能更高

2018-01-29

郭主任不定时解答健康问题,有需要的可以加一下。

作者简介:中医学博士,原广东省中医院主任医师

孩子长高三大误区

误区一:父母都这么矮,孩子肯定长不高

日本人个子矮小,常有人把日本人称为“小日本”,可是在1955年至1995年的40年间,日本成年男子的平均身高差不多长了9厘米。这说明孩子的身高不光是靠遗传,外在的因素也是相当重要的。有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取,其实这是非常错误的观念。

误区二:父母这么高,孩子矮不了

遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。

误区三:孩子还小,以后总会长高的

如果父母发现孩子比同龄的孩子矮小,一定不要等待。万一孩子是因为疾病或生长激素分泌不足,是需要得到及时的医疗干预的。如果家长一味的采取放任自由的心态,则很有可能会影响孩子的身高发育。

如何让孩子长得更高?

1让孩子吃好

在寒冷的冬季,孩子的食欲往往比较旺盛。宝宝长个子,并不只是长骨骼。肌肉和内脏等各种器官都在生长发育,而蛋白质是组织器官生长不可或缺的重要原料。鱼、肉、蛋、牛奶可以给孩子提供优质的蛋白质,水果蔬菜和粗粮可能提供维生素、淀粉和膳食纤维。孩子每天都需要摄入均衡的营养,才能长得更快。

2让孩子睡好

北方人比南人方长得高,原因之一就是北方寒冷,大多数北方人晚餐过后早早就钻进被窝,睡得早,睡眠时间长。生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01:00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右,是生长激素分泌的最高峰,能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高,这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。而进入睡眠之后的半个小时至一个小时,才能够进入深度睡眠,所以为了孩子 的身高,尽量在晚上八点半之前睡着,最迟也不要迟过九点半。

3让孩子多运动

运动:研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。适合孩子冬天的运动比如:跑步、打球、跳绳等。冬天的时候,爸妈多带孩子去户外走走晒晒太阳,既能够促进钙吸收,还能增加孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对孩子的身心健康都有很好的作用呢!

要长个子,吃什么好呢?补钙,我推荐:虾皮

生活中有很多大家非常熟悉的高钙食物:各种形式的奶制品、豆制品、带骨的小鱼小虾、芝麻等。

其中虾皮就是我们经常给孩子补充的食材,助教老师给大家科普一下虾皮。它都有哪些营养、怎么选、怎么吃?

1.虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,远远高于多数等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。

2.虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富。除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素外,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克,所以,虾皮素有“钙库”之称。

3.虾皮还有一种重要的营养物质——虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。

如何识别好的虾皮

优质的虾皮,外皮清洁,呈黄色,有光泽。颈部和躯体相连,有虾眼,体形完整。抓一把用手握再松开,虾皮能自动松开。

变质的虾皮,外壳污秽,呈苍白色或暗红色,体形不完整,碎末多,有霉味。手抓虾皮握紧后再松开,虾皮相互粘连不易散开。

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来自:卡卡2FM4  > 健康成长
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