孩
子
别
怕
很多宝贝在校园生活中，遇到一些害怕事情，和同学之间的，亦或和老师之间的。因为不知道如何处理，不知道如何跟老师和家人沟通，很多小秘密藏在心间，在成长路上留下一个个心结儿，如果能够认识它们，正确面对它们，就会消除很多的害怕。先看看下面奇奇和多多的对话吧！
我遇到了让我害怕、伤心的事儿，我不想让人知道......
我也遇到了令我难受的事情......
老师说我最近注意力不集中，不认真学习。
老师说我总是心不在焉的，对别的小朋友也不友好。
我遇到麻烦了。
小伙伴们说我最近有点怪怪的。他们不知道我的秘密。我也不愿意和别人说。
我可能是个坏孩子吧......似乎所有人都看着我，心里想着，“坏孩子”。我觉没人喜欢我了，我不知道该怎么办......
当孩子们遇到隐藏的情绪时，如果遇到良师益友是非常幸运的事情。宝贝会在伤害中慢慢走出阴霾。奇奇和多多就是这样！
我遇到了一个朋友，Ta很认真地听我说话。我和Ta说了那件事。朋友对我说，别的孩子也遇到过。Ta说那些孩子和我一样，都是好孩子。他们的感受和我一样，他们也很难过。
我的知心朋友让我明白，大部分人都是好人，他们不会伤害小孩子。
我的朋友说我很勇敢，因为我说出来了。有时候，秘密是需要让人知道的。
我知道了事情会渐渐好起来的。
我的朋友教会我，人和动物受到伤害了、害怕了、不安了，身体会做出反应。他们会做好准备，来应对危险。一般来说，这不算坏事。
是这样的，比如战斗、逃离、冻结。这三种反映，正好解释了为什么在糟糕的、恐怖的事情发生时，我们的肌肉会变得紧张，好像身体随时准备好要投入战斗。
这个时候我的心跳和呼吸会加快，好像我随时准备好要逃跑。
有一次我遇到这种状态，我的身体一动不动、大脑一片空白，好像我被冻结了一样。
我的朋友告诉我，不好的事情发生后，就算危险过去了，我们的身体和大脑还会习惯地做出反应。这些反应不一定有用。
我的知心朋友说，我要是老想着危险会不会来，就会特别累，在学校就没力气好好玩耍、好好学习。
就像，好累好累的时候，我一点也提不起精神和小伙伴玩儿，只想睡觉。
我现在找到了办法，让我好受一些，让我更有安全感。我制定一个安全计划！
哦？快来分享一下吧！
情
绪
计
划
锻炼身体。
比如骑自行车、散步、做运动。
练习深呼吸。
首先，用鼻子深吸一口气，吸气的时候，感觉到肚皮鼓起来。接下来的一两秒钟，屏住呼吸。然后，用嘴巴呼气，就好像正在用一口气慢慢地吹灭生日蜡烛。吸气、呼气、再吸气、呼气，直到身体渐渐地放松下来。
放松肌肉。
首先，让脚掌肌肉紧张起来，脚趾下压。数到十，再慢慢地放松。然后，让小腿肌肉紧张起来。数到十，再慢慢的放松。试着这样放松全身的肌肉。眼睛和鼻子留到最后，直到身体放松下来。
做有意思的事儿。
比如画画、听快乐的音乐、做瑜伽，这些都是我喜欢的
养成良好的睡前习惯，帮助自己放松下来
和朋友们在一起
太棒了！我也列个清单，记下每晚睡觉前要做的事。我不看电视，也不看电影，因为里面可能有可怕的东西。我会选择读一读枕边的故事书。
我学着对别人友好一些，学着尊重别人的感受，也记起来了和朋友在一起是多么的开心。
是啊，我的朋友告诉我，我一直都是个好孩子，这话我过了好一阵子才相信。现在我知道。他说的没错。
他还告诉我，可能要花点时间，我才能重新快乐起来，成为一个快乐的孩子。
我相信，这一点他说的也没错。
宝贝，不要怕
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