肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，可能也毫无感觉。那么怎样养肾呢？学会下面的养肾三字经，保你养肾又健康！
口腔中的唾液，清晰的为涎，有脾所主；稠厚的为唾，有肾所住。人的唾液含有多种有益物质、具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫功能。平时多用舌尖舔上颚，或者含个枣核都能生津液。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生尿反射，这是一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易引发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。因此用药时要严格掌握用药方法、剂量、疗程，严格遵循医师指导。
肾经始于足底，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地上长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，不要将双脚正对着风扇或者空调。足底有许多穴位，睡前按揉脚心或者涌泉穴，可起到养肾固精的效果。
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老的作用。现代医学研究认为，黑色食物抗氧化成分高，平时多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、多饮红茶、以达到补益肾气、延缓衰老的作用。
按时喝水是最重要也是最简单的方法，饮水过少可能引起浊毒滞留在体内，加重肾脏负担。建议大家，每天最好按时喝温水，注意不要以饮料代替，以冲淡尿液、减少炎症、预防结石等肾脏疾病。
充足的睡眠多余气血的生化、肾精的保养有着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
腰部有很多穴位，比如：命门穴、肾俞穴、腰阳关穴等，平时可按揉或叩击腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、通经络。平时散步时、用双手按揉肾区、可缓解腰酸症状。
新的一年，照顾好自己，照顾好家人，愿你工作/学习顺利、事事顺心，关爱身心健康，关注【冬日中医】微信平台（微信号：idongriapp），获取更多养生资讯，遇见更好的自己。
