来自有书
文 | 嵇振颉 · 主播 | 云湾 · 编辑 | 不迟
记得大学刚毕业那会儿，我还会梦到自己在考场上，面对各种怪咖级难题抓耳挠腮。醒来时，手心里、额头上满是汗珠。 学习氛围宽松的大学校园，平时上课形同散养。到了考试季，一大波知识点如同僵尸般袭来。在图书馆、自修教室日以继夜地复习，还是恐惧万分。唯恐“漏网之鱼”在随后的考试中，给自己致命一击。 其实已经复习得很充分，几乎能把上课笔记倒背如流。依旧会恐惧。一切未尘埃落定，不知那位奇葩教授，会使出什么绝招。 考试真的来了，并没有想象得那么可怕。交完最后一科的考卷，整个人如同被抽空，愣愣地坐在考场里。 真的考完了？令我极度恐惧的考试，不过如此。 工作后，这种恐惧同样在延续。特别是接到承办大型活动任务，焦虑得常常整夜整夜睡不着觉。直到完成活动的最后一项议程，才从极度恐惧担忧中解脱出来。又会在心里诘问自己：这次会议、活动，也不过如此。 这种恐惧心理，如同股市利空消息。当消息开始发酵、扩散时，恐慌情绪蔓延，好似世界末日来临。然而当靴子落地，情况并不像预期中那么糟糕，很快迎来触底反弹。 让人最为恐惧的，并非某件具体的事，而是纠缠你的恐惧心理。很多时候，情境是一样的，但看待情境的态度不同，导致每个人不同的反应。 我们为什么会产生恐惧？其实这是长期遗传的结果。人类最初的恐惧，大致有两种，一种是黑暗恐惧，一种是死亡恐惧。 就像一个孩子，被独自关在一间黑屋子中，很自然会哇哇大哭，希望父母来解救他。 而死亡恐惧的最好表达，就是在追悼会上。嚎啕大哭除了对亲人的追思，还有就是对于未来某个时刻、死亡袭来的惊恐。 黑暗和死亡，归根到底都是在人类的主观控制范围之外。这些认识之外的灰色区域，自然被设想城充满着危险和不确定因素。 以上说的是一种本能的恐惧，还有一些是后天产生的恐惧。这种恐惧，比如害怕某种动物、害怕接触到某种物品、害怕听到某种声音等等，都和童年时期某段不愉快的记忆有关。
时过境迁，当时的情境不会再现。但情境中某种动物、物品、声音、气味等特定要素，却被我们记录下来。
当然这种记录不会停留在显意识层面，往往会压抑在潜意识中。经过不断地强化，遂成为某个人很难摆脱的“梦魇”。
还有一种恐惧，是你痕在意某种东西。
正如你很在意某份工作，工作中的每一个细节都让你很谨慎；正如你很喜欢某个男生或女生，TA的一举一动都让你牵肠挂肚，生怕自己的某句话、某个行为惹他不开心。
因为怕失去，所以才会这么“恐惧”。这种恐惧，其实是一种爱、一种珍惜。
尽管是一种负面情绪，但恐惧还是有存在的必要性。恐惧能让精神适度紧张、集中；这种适度的紧张，有助于提高做事效率。
适度恐惧能让你重视可能发生的状况，在意外袭来时不至于手忙脚乱。
曾听到这个故事：下雨天，身体健全的人和另一位腿脚不便人同时外出，途中要走一些山路。
结果晚上回来时，身体健全的人满身污泥，估计在路上摔了跟头；而腿脚不便的人，身上都很干净。
照常理，两人的情况应该对换一下。其实很好解释：身体健全的人，为了节省时间，仗着轻便的身体，无所畏惧地选择崎岖不平的小路。
雨天路滑，难免摔个狗啃屎。而腿脚不便的人，对状况不好的路心存忌惮，会选择相对平坦的大路，自然安然无恙。
通过这个故事，可以发现恐惧有过滤作用，能避免再次经历痛苦。
适度的恐惧是有益的，但恐惧成为行动的障碍，未免就有些本末倒置。身边会有这样的人，总会说出一大堆悲观的理由。
然而后面事态的发展，似乎和他的预言很吻合。这种人，被其他人称作“乌鸦嘴”。
其实，“乌鸦嘴”并不是预言帝。过度的悲观，让他产生一种负面的心理暗示，他的行为会不知不觉地朝着心理暗示行进。
难怪有人说：“性格决定命运。”过度恐惧，让体内的正能量锐减，在遇到困难时，只会畏首畏尾。
因此，学会如何驾驭恐惧情绪，就是一项很重要的议题。
前不久，去病房探望一位患病的亲戚。病房里还有一胖一瘦两位病人，都是癌症晚期。其中一人脸部终日惊恐，仿佛死神就在旁边窥探。
而另一人谈笑风生，不到一岁的小外甥来到病房，因为不适应消毒水的味道，哇的一声哭出来。这位老人伸出布满褶皱的手掌，轻轻安抚这个安琪儿。
一个月后，一人已离世，另一人继续谈笑风生。其实去世的哪一位，癌细胞扩散程度，还没有健在的这位厉害。
他就是被自己吓死的。
美国堪萨斯大学的心理学家杰夫·格林伯格、谢尔顿·所罗门和汤姆·匹茨辛斯基共同提出了一个著名理论，即恐惧管理理论。
该理论的核心观点是：人们意识到必死性后，会启动心理防御机制，改变认知和行为来缓解死亡焦虑，以保证在日常生活中不受其困扰。
恐惧管理理论，不光适用于对抗死亡恐惧中，还可以应用在其他领域。著名的哲学家斯宾诺莎曾说：“没有希望就没有恐惧，没有恐惧也就没有希望。”
能看到恐惧背后的希望，就能大大降低恐惧本身的杀伤力，顺利启动心理防御机制。
曾在长篇小说中看到这句话：“人生最大的恐惧，就是恐惧本身。”不要让恐惧成为压垮你的稻草，而要把它变成鞭策自己的动力。
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