【 蘑菇心理 第272天 】
“注意你的习惯，它会成为你的人格；注意你的人格，它将影响你的命运。”
我们经常说：做自己。可是怎样做自己呢？前提就是了解自己。我是谁，有什么样的特点，对什么感兴趣，对周围的人和事持什么样的态度，想做出什么样的事业和成就等等。
如果不了解这些，我们就很难对自己有一个全面的认识。
但是，即使我们把注意力关注在对自我的觉察上，也会遇到很多很多的问题。比如我们每天都会做太多的事情，展现出各种各样的情绪和特点，另外对同一件事情，我们的态度也会随着时间的变化而改变。
我们的自我就像一只漂浮在水面上的皮球，不同的时候会把不同的一面展露在水面上。
正因为这样复杂，我们要想真正的了解自我，就需要借助一些工具，比如借助人格这样的框架来探索自我。
心理学对人格的定义就是：一系列复杂的具有跨时间、跨情境特点的，对个体特征性行为模式（内隐的和外显的）有影响的独特的心理品质。简单来说，就是一个人身上具有的、不因时间和情境的改变而改变的稳定特质。
比如一个乐观的人，不仅仅会在处于顺境的时候保持乐观，即使面对一些艰难的困境，依然会对自己抱有信心。
心理学上对于人格的理论和模型有很多，从早期弗洛伊德的本我、自我和超我理论，到后来更为细致的卡特尔16种人格因素，对人格的研究不仅一直在继续，而且越来越深入和细致。
今天，实用菌和大家分享一个目前最有代表性的一个人格模型：五因素模型，又叫大五人格理论。
它从五个维度的特质来理解我们的人格特征，这个五个维度包括：经验开放性、尽责性、外向性、宜人性与神经质人格特质。
经验开放性：
针对的是一个人的认知风格，对经验本身的追求和探索的情况。比如是否喜欢学习新东西、探索新鲜事物、是否喜欢追求智力上的提高，以及想象力创新创意等等。
两个极端的表现：
有创造性的、聪明的、开放的、兴趣广泛的 / 简单的、肤浅的、不聪明的、兴趣少
尽责性：
针对的是个体在完成目标的过程所体现的特质，比如是否认真负责、严谨自律、有秩序、有责任心、成就动机强等。
两个极端的表现：
负责的、有条理、勤奋可靠、谨慎细心、有抱负 / 不负责的、马虎粗心、懒惰松懈、意志力弱。
外向性：
针对的是在人际关系中互动的意愿和需求情况，比如爱不爱与人交往、与人交往时是否热情和有活力等。
两个极端的表现：
健谈的、精力充沛的、果断的 / 安静的、有保留的、害羞的
宜人性，也叫亲和性：
外倾性是评估个体是否喜欢与他人一同出现的程度，而宜人性则考察一个人对其他人所持的态度，这些态度就是我们常说的一个人是不是友好，是不是温暖、乐于助人、态度谦逊温和等等。
两个极端的表现：
有同情心的、善良的、亲切的 / 冷淡的、好争吵的、残酷的、多疑、粗鲁
神经质：
主要指的是一个人情绪的稳定性、以及对情感的调节程度。
高神经质的人更冲动，更容易体验到诸如愤怒、焦虑、抑郁等消极的情绪。他们对外界刺激反应比一般人强烈，对情绪的调节、应对能力比较差，经常处于一种不良的情绪状态下。并且这些人思维、决策、以及有效应对外部压力的能力比较差。相反，神经质维度得分低的人较少烦恼，较少情绪化，比较平静
两个极端的表现：
焦虑的、不稳定的、喜怒无常的、暴躁的、脆弱的 / 冷静的、稳定的、平和的、镇定的
这五个维度反映了我们性格绝大部分方面的内容，每个人都可以根据自己的情况来得到自己在性格和行为上最真实的风格。
如果说以往我们对自己的了解，更多是基于一些碎片化的感受和认识的话，那么通过大五人格这样一个五因素模型，我们可以对自己，包括对他人有一个更全面更系统的了解。
因为人格特质具有一定的稳定性，也就是说一个人在某种行为上会表现出习惯性的倾向，因而在生活中对我们有很重要的参考价值，比如了解自己的优势和不足，扬长避短，可以对自己有一个合理的认识和规划。
比如假如自己的尽责性比较高，可以去从事一些环境比较稳定，讲究规则和规范的工作；假如自己的外向性不高，喜欢安静，就没有必要强迫自己像别人一样去结识非常多的朋友，可以注重交友的质量而非数量。
总之，重要的是挖掘和发挥自己的优势，而不是在不足的地方过于纠结，甚至以此来否定自我。
此外，我们也可以通过这个模型来了解他人，然后判断哪些人是适合一起做事的合作伙伴，哪些人是适合交往的朋友，从而营造真正适合自己的朋友圈。
当然，实用菌最后想强调一点的是，人格虽然具有持续的稳定性，但并不是绝对的，在一些具体的情境下也会存在一些不同的表现。比如一个脾气温和的人，虽然多数情况下都会待人友好，但是在受到攻击或者严重的不公平对待的时候，也会表现出愤怒的一面。
了解了这一点，可以帮助我们更灵活的理解自己的人格，从而帮助我们更好的提升自我。
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