秋天本应是秋高气爽之际，然而很多人到了秋天，会感觉到皮肤干、鼻子干、眼睛干、头发干、大便干燥等，这些都是“秋燥”惹的祸。《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓容平。”是说秋季讲究平和，要活的温润。那应该如何应对这恼人的秋燥呢？
古人根据季节的气候特点，把五季分别对应五气，春天多风而主风，夏天高温而主暑，长夏多雨而主湿，秋天雨少而主燥，冬天寒冷而主寒。中医认为干燥，容易耗伤人体津液。秋季干燥最伤肺，尤其伤及肺的津液，应该要格外注意防秋燥。
防秋燥宜润肺 “金秋之时，燥气当令”，秋季养生的重点应是养阴防燥、润肺益胃。
雪梨膏具有“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风， 醒酒解毒”等功效，经常喝雪梨膏大有益处，并能促进食欲，帮助消化，是一款老少皆宜的饮品。
雪梨膏
用料：鸭梨、老姜、蜂蜜
做法：
1、将鸭梨切碎，取汁；
2、梨汁置于锅内，文火煎至粘稠如膏；
3、加入与梨汁等量的蜂蜜与姜汁，继续加热至煮沸；
4、停火等待冷却装瓶。
除此之外，“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起。此时，保持良好的心态，及时宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也很重要。
防秋燥应该多喝水
秋季干燥，易发生便秘，长期便秘容易诱发肛裂，尤其在干燥气候下，饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结。
秋季应多起立运动，多喝水，每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，规律作息，调整情绪，还有就是在吃上花功夫，多吃滋阴润肺的食物，如百合、山药等。
核桃粥
原料：粳米、核桃仁、冰糖适量
做法：
1、粳米洗净，加水后煮开，改小火煮到米粒熟软；
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
对于牙齿不好的老人或小孩，可以将核桃磨碎后再拌入同煮。这道粥有润肺止咳，补肾固精、通便的作用，适用于大便干结的人。
切忌盲目进补贴秋膘
夏季人们吃的冷饮比较多，脾胃功能多有减弱，如果随意进补，会加重脾胃的负担，早晨消化功能紊乱。尤其是脾胃较弱的老年人和儿童不适合贴秋膘，宜滋阴润肺为主。
百合银耳粥
原料：白木耳、鲜百合、枸杞，红枣，冰糖
做法：
1. 白木耳放入冷水中泡软，撕成小块；鲜百合切除梗，洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出、沥干，去核。
2. 锅中倒入水煮开，改小火，放入白木耳略煮，再依序放入红枣、鲜百合、枸杞，煮约10～15分钟即可。
百合银耳粥可以养阴、润肺、止咳，适合经常潮热盗汗、心神不安的人食用，但不适合风寒咳嗽患者。
眼睛干燥需谨慎
秋季气候干燥，会加速泪液的蒸发，容易使人感觉眼睛干涩。除此之外，还有一些环境因素，如烟雾、紫外线、空气污染、空调，都可能增加泪液的蒸发，导致干眼症。
用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环，对眼部功能的恢复有一定帮助，防止干眼症。
温水洗发防干燥
秋天周围环境的湿度偏小，头皮特别容易干燥，毛发容易干枯，所以不建议大家频繁地洗头。
洗头的时候，尽量选择弱碱性的洗发水，并搭配护发素使用。每次洗头的时候，可在水中滴入几滴盐或者醋，不仅有利于去菌去屑，同时还有利于预防脱发。洗头的水不能太热也不能太冷，温水为最佳。
洗完之后尽量减少用吹风机吹头的习惯，因为吹风机的温度会损伤到毛发组织，特别是要避免热风直接吹头皮。
来源：CCTV4《中华医药》及网络
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