一周4-5天的体育课，下午3点下课后就要马不停蹄地赶回宿舍换衣服，3:30赶到体育项目场地，接下来就是2个多小时的高强度训练，6点训练结束后要匆忙洗澡、吃饭，然后上晚自习……
各位家长看后纷纷感叹到：
美国高中生学习生活如此紧凑，每天花2个小时运动，这对中国孩子来说，相当于少了2个小时做作业的时间呐。
我们也想让孩子有时间运动，但是怎么才能让孩子既能锻炼好身体，又不落下学习任务呢？
这就需要我们在有限的时间里，做到高效学习。
学习方法
1.预习
孩子上课时顾得上听课，却顾不上思考？根本原因就是没有充分预习。
表面上看起来，预习的目的是积极探索新知识，发现疑问，做到心中有数，让听课更有针对性，其实还有一个更重要的目的，就是让学生养成主动学习的习惯，形成良性循环。
①预习时间
预习的时间通常被安排在做完当天的功课之后，此时预习相当于承上启下，因为刚刚消化了今天的知识，马上去探索新的知识，可以将前后内容联系起来。
②快速浏览
浏览第一遍，对新的课程内容范围了解个大概，初步判断哪些知识点是一看就懂的，哪些是需要攻克的。
③细度
第二遍着重浏览自己认为的重点和难点，思考，查阅资料，尝试自己解决疑惑，实在搞不懂也没关系，梳理完新课内容的重点和难点，开始主动思考新课的内容，预习的目的就已经达到了，这时可以把问题带到课堂上，等待老师的解答。
④把握好预习的“度”
预习并不是自学，而是让自己开始思考新课的内容，没必要通篇深入学习。另外，不同的科目的预习方法也不同，理科重点预习概念、原理、公式、定理等，而文科则把重点放在生词、中心思想、段落大意和写作风格等。
2.课堂
思听结合
只听不思，走过场，只思不听，跑神儿。两者结合，同步进行，才是听课的正确打开方式。倘若听到的与自己预习所想的契合，那就印证了自己的想法，若听到的与自己所想的矛盾，就要进一步听老师讲明白，这一部分听明白了，这节课就没有白听。
笔记的作用
不要用看起来勤快的笔记记录行为，掩盖自己没有主动思考、有效听课的事实。
上课是学生跟随老师的思路开始思考的过程，而不是记笔记。
笔记的作用应该是：
①梳理课堂的知识脉络，将老师所讲授的思路，转化为自己习惯的思路，利于自己更好地课后复习和记忆。
对于理科课程，一个好的笔记可以让学生一目了然地看到某个定理或公式的演变过程，让自己听课时的思路再现。
对于文科课程，笔记可以帮助学生在课后，马上回忆起事件的几个关键信息：时间，地点，背景，意义，影响等。复习起来也更加高效。
②难点标记，对于自己不懂的问题，上课时没有机会直接提出来，需要学生重点标记，在课后进行思考和请教老师。
老师在课堂上不能解决所有问题
需要注意的是，上课只有短短的45分钟时间，老师不可能将所有问题阐述清楚，老师讲的内容往往是最重要、精华的部分，因此，学生需要听得是老师的解题思路、解决问题的逻辑等，学会了这些核心技能，才算听会了这堂课的。课后再自行解决一些细枝末节的小问题，形成独立学习的习惯。
3.晚自习
晚自习是决定学习效率的关键，一天下来大家的听课量和学习量基本一致，谁能自由支配好晚自习时间，充分利用好它，谁就能成为更高效的学习者。
①回顾白天的听课内容，梳理老师的讲课思路，结合自己的笔记，将其内化成自己的东西。
②做作业，先做不擅长的科目，在自己精力最旺盛的时刻攻克不擅长的科目。其次，遇到难的问题，记下来，第二天找老师和同学讨论解决。最后，适当地换换脑子，理论型、推断型的作业和知识性、识记型的作业交替进行，可以大大提高做作业的效率。
4.改错本
许多考上清华、北大的学霸们在透露自己的“学霸经验”的时候，有一个共同的习惯，就是有自己的改错本。改错本的作用是让学生不断改善自己的薄弱环节，这样才会事半功倍，持续地进步。
时间管理
番茄工作法思维，这个方法获得大多数人的认可的原因，在于它提供了一个最简单、最基础的精力管理方法。
这里列出其方法核心，帮助大家更高效地自主学习：
①首先，将1个大任务分解成4个小任务，每个番茄时间完成1个小任务。一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
②每4个番茄时间后，停止你的学习，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。
③完成一个任务，划掉一个。
同时，你需要一个计时器（手机计时器即可），也可以借助市面上的番茄工作法手机软件，推荐“番茄土豆”或“潮汐”这两款手机App。
当然，原版的“番茄工作法”内容不止这些，如果想学习其完整方法，可以参考《番茄工作法图解》一书。
我们将其核心思维分享给大家，是希望大家能掌握其精要，为己所用。
另外，我们还是提倡不要过度迷恋方法，只要学习其精华，并转化为适合自己的方式即可。
精力管理
之前，有家长留言：
我家儿子在打壁球，我发现一个很有趣的现象，俱乐部的队员打球特别好的孩子几乎成绩都很好。
这位家长看到了优秀学生的共性，真正优秀的孩子，往往在各个方面都很优秀，而花时间在看似不同的领域，其实也是一个相辅相成的过程，体育锻炼可以带给孩子好的精力和注意力，帮助孩子在学习时更加专注、高效。
时间管理的核心是精力管理，要想提高自己学习的效率，不止在该学习的时间段保持高效，更要学会管理自己的睡眠、运动，将三者结合起来，才能做到高效。
简单说，就是该吃吃，该睡睡，该学学，该玩儿就玩儿。
方法论称为“术”，它充斥着我们的生活和工作，我们迫切地需要它，因为它能让我们看似很快。但是这些所谓“快”的方法真的帮助到孩子了吗？
A同学的目标是考上重点高中，以后考上好的大学，找到好的工作，那么在学习过程中，遇到困难的时候，支撑A继续前进的就只有这些外在的“物质”目标，很容易出现不稳定因素。
B同学从小喜欢天文学，小时候就立志长大后要当一名天文学家，为了达到自己发自内心的目标和理想，他需要先好好学习，考上好大学，才有机会去实现自己梦想，于是B同学在遇到同样的学习困难的时候，就有了更多的内在“精神”支持，也更容易克服困难。
即使未来不会成为一名天文学家，对生活、世界充满兴趣和热爱，也让他的学习变得不那么被动和枯燥。
最后，虽然我们分享了一篇方法论的文章，但是我们还是强调，方法论只是学习、成长的一种工具。
而要真正地做到高效，就需要从“道”的层面出发，先找到与自己价值观相符的目标。
可能是某个兴趣，也可能是发自内心对某个事情的热爱，或对未来的憧憬，找到了这个内在驱动力，再结合方法论，才能做到真正的高效。
谢谢阅读。
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