有工作的你：下班之后吃吃饭、弄好洗漱、看会电视不知不觉到凌晨了。
上学的你：大学作业、好看的网剧、好玩的游戏往往也是不能早睡的理由。
爷爷奶奶辈的人:本身需要的睡眠相对没有以前多，而且有时候照顾家里的小孩子也不能做到早睡。
小编也是陷入这样的循环中不能自拔！但是一想到经常熬夜的危害，心里告诉自己要少熬夜。不管怎么样，首先得在思想上先说服自己，万一有一天想通了呢……
熬夜：一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。
熬夜的危害
01
皮肤受损
皮肤的最佳保养时间是晚上10点-11点之间，抓住这段有效时间护理皮肤，就可以让皮肤变的光滑靓丽。反之，长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。
02
肝脏受损
肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。
03
体重超标
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
04
记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。
05
癌症风险大大提高
现在患癌症的人群越来越多，也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。
06
肠胃患病高
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜，会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去，容易导致胃黏膜糜烂，溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂，痛苦不堪不说，还不容易治愈。
熬夜补救小招数
熬夜吃点热东西
最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。
不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。
可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
洗热水澡再休息
先洗个热水澡。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。一般推荐睡3~6个小时，以免睡太多影响第二天的正常作息，导致恶性循环。
试试柠檬、白醋。洗浴前，可将柠檬切开挤汁，再加些冷开水及糖饮用；将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。
摩擦皮肤。洗完澡后身体仍湿润时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（轻擦，否则会损伤皮肤），且有助于血液循环。
洗脸冷热水交替
按摩眼睛：起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩，约5分钟，可促进眼周的血液循环，避免或掩盖黑眼圈。
冷热刺激：洗脸时冷、热水交替进行，以刺激脸部血液循环。
护肤按摩：涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
冰敷消肿：用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。
咖啡浓茶宜远离
咖啡因的确会让人精神振奋，但咖啡因对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。
咖啡因相对会消耗维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
蔬果战“痘”很给力
熬夜后，暗疮、黑痘常趁机在脸上肆虐。推荐2种有助于活肤养颜的蔬果食谱供参考：
两个猕猴桃、四只柳橙、一个柠檬所组成的新鲜果汁，含有丰富的维生素Ｃ，补充体能且美容。
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜及少许冰块，用果汁机打碎制成果蔬汁。
注
意
事
项
中途别上床小憩：熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不消。
劳体不劳心动气：不良心态对健康的影响尤甚于熬夜本身。值夜班时，不妄动肝火也是一种保养。劳体不劳心，心态葆年轻，是防止衰老的最好药方。
联系客服
