转眼2017年就剩下最后一个月啦，今年的目标，你们实现了多少呢？我想很多人都会收获满满的，或升职加薪，或有了新的恋情，或者去了想去的地方旅行，丰富了人生阅历，但是唯独在减肥这件事上，恐怕很多人会唏嘘感叹，岁月匆匆而过，身上的赘肉如顽石一般依然如故。变瘦变美已经成为女人一辈子的事业，女人永远都走在减肥的路上，却永远瘦不下来，这到底是为什么呢？
——小悦
01
周末去参加一次大型的演讲会，朋友向我介绍了一位漂亮的女士，如果没有提醒，小悦还没有意识到，她就是和小悦曾经一起去做过户外活动的霞姐。
变化实在是太大了！
初次见她是在半年前，记忆中，她从脸到身体都是浑圆的，肥大的T恤让她沦为油腻的中年妇女。
然而现在，就好像脱胎换骨似的，整个人瘦了一圈，身体上的赘肉全然不见，脸部的五官也摆脱了肉肉的束缚，精致的醒目又和谐，曾经浑圆的下巴，露出了小尖角。
她穿了一套西装裙，整个人显得精神干练，一副职业女精英的形象，和曾经的土肥圆简直形成了鲜明的对比。
小悦的目光足足在霞姐的身上停留了30秒钟，嗯，她的变化的确让我惊呆了。
减肥中最扎心的莫过于，猛然间发现，曾经那个和你一起胖过的女生，已经加入了瘦的行列，而你还在胖子的大部队里原地踏步走。说好的一起成为快乐的胖子呢，怎么她就变瘦了呢？
霞姐说，为了美啊，她每天坚持晚上8:00去广场跑步，平时的饭量缩减到一半，晚餐只吃水果蔬菜，哪怕再饿，也会忍住。坚持了半年后，终于瘦了下来。
变瘦和其它任何一种才华一样，都需要付出极大的努力才能够得到的。
千万不要小看那些减肥成功的人 ，因为这是她们付出了忍受饥饿和各种美食诱惑的代价，坚持在健身房和运动场上挥洒汗水之后，才得到的结果。
霞姐跟我们寒暄完之后，便走上了讲台开始演讲，原来今天是她的主场。小悦不禁又对霞姐竖起了大拇指。
在网上流传了这样一种说话，一个不能控制自己体重的人，也不能控制自己的人生。
虽然不能完全赞同这个说话，但是对那些能够一直控制自己体重，保持匀称苗条身材的人，小悦心悦诚服。
02
变瘦，其实就是一次免费的美容，不论是从外在，而是从灵魂深处。 彭于晏小时候是一个1.5米高，140斤的大胖墩子，瘦身成功后，成为了360°无死角的超级帅哥。瘦下来的他，人生也开了挂。
孙俪的经纪人郭思聪，一年时间甩了65斤肉，从一个体态丰满的短发女人，摇身一变，成了一位身材苗条又充满自信气场强大的干练女性。瘦身成功的她，很快就找到了自己的如意郎君。
孙俪也曾发微博对她大加赞赏：
宋慧乔的前男友玄彬，现在的女朋友，曾经竟然也是一个长相毫无特色的胖子，瘦身成功后，成为了身材性感火辣的女神。
每当小悦看到这样的照片，内心就会激动澎湃，仿佛只要自己努力一把，必定会变成另外一种样子。每个胖子都是潜力股，嗯，没错，但是，前提是，你得有这个意志力和决心。
经常听到身边有些女孩子，抱怨自己是易胖体质，就连呼吸都会长肉。然而，真相呢？
你不是喝水都长胖的体质，而是刚吃了炸鸡奶酪巧克力，披萨汉堡包冰淇淋，一转眼就忘光了的健忘体质。
每次下定决心要减肥，结果身边的人，一句话就会改变你。
“减什么肥啊，你又不胖。”“放心吃吧，大姨妈期间，吃什么都不会胖。”“ 你其实不胖，只是骨架大而已。”“吃吧，不差这一顿。来吃啊，这个没什么热量。 ”
吃饭只想点份沙拉的吧，结果服务员说消费满100，减20元，你又加了一份牛排。
别人的早餐是玉米鸡蛋等营养健康食品，你的早餐是一大桶油腻泡面。别人的午餐是一小撮米饭加几根蔬菜，你的午餐是一个巨型汉堡包，再加几块牛排。 别人的晚餐是水果蔬菜，各种绿色植物，你的晚餐是各种高热量的大鱼大肉。别的女生吃饭像只猫，而你吃饭像老虎。
每次喊口号说，以后要6：00起床运动，但是结果呢，早上8:00了，别人拉你都拉不动。
你身上至少有二十斤肥肉是靠“不能浪费”这四个字得来的，还有十斤肉是因为懒癌发作，没有坚持运动得来的。
03
我们知道变瘦了会有那么多好处，会让我们变的更加健康，更加美丽，但是我们还是没有办法控制自己，没有办法抵抗对美食的诱惑。
所以最后，只能安慰自己说，胖一点其实也没有什么。
小悦并不是不喜欢胖一点的女人，只是对那些习惯一边喊着口号减肥，一边大吃特吃的人，深表同情。因为她的内心始终在“吃”和“变瘦”这两件事情上纠结着，徘徊着，痛苦着。
要么成为一个快乐的胖子，要么努力减肥瘦身，但是千万不要成为一个纠结的胖子。因为这样会让你陷入一个痛苦的循环里。
纠结的胖子，一般都有拖延心理。
拖延现象的成因有很多，用一句话来概括就是，每时每刻，面临辛苦的选项与逃避的选项时，他们倾向于选择更安逸的那一个，然后一而再再而三，就成了拖延。
在忍饥挨饿和让胃变暖之间，我们往往会不假思索的选择后者。
另外，对未来目标过于积极的想象，也会制约目标的实现。
不知道，你是否有这样的体验，你特别想去某个地方旅游，为此你做了很多功课，查阅了不少资料照片，了解了当地的风土人情，名胜古迹，还有旅行路线。你在脑海里无数次想象出到那里愉悦的场景。
但是，一旦你长时间沉迷于规划，不停的幻想到达当地的情景时，慢慢的，你就会降低对那个地方的期待，直到放弃。
因为我们大脑有一种神奇的功能，就是当你持续幻想成功的喜悦时，大脑就会认为我们真的做成了这件事情。这时你的心跳血压降低，实现目标的动力放缓，从而就变得不是太想做那件事了。
减肥也是这样，如果你总是幻想自己瘦下来的样子时，你的大脑就会认为你已经走在变瘦的路上了，但事实上，你又并没有采取行动，久而久之，你的懒癌症就发了。
所以我们需要时刻提醒自己，要行动，立即行动。解决拖延的方法，就是迈开第一步。
04
最后，给大家介绍一下减肥的5个小技巧，希望你们能变得美美的。
多运动：世界正在惩罚不运动的人。不运动的坏处有多大，那么运动的好处就有多少。运动可以促进身体的新陈代谢，消耗多余脂肪。通常运动量越大，运动时间越长，减肥效果就越明显。
记得运动前后要拉伸哟，拉伸促进血液流畅，帮助全身筋脉舒缓，避免在运动中受伤，也能恢复肌肉弹性，使肌肉线条更修长美丽。
运动是不花钱的减肥药，也是最科学最健康的减肥方式。
饭前喝水：饭前喝水，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，这样就不会吃的太多，总摄入的热量就会减少，自然容易瘦下来。
吃饭七分饱：很多肥胖人士，不是因为没有饱，而是控制不了自己继续吃下去的习惯。如果控制不住吃的想法，可以将食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
饭后百步走：古人言，饭后百步走，活到九十九。小悦现在坚持每天饭后散步半个小时，已经坚持了30天了哟。饭后立马窝着看手机很容易长赘肉，饭后散散步，可以促进肠胃消化，小肚腩就不容易长出来。
不要熬夜：人为什么会变丑变胖？因为熬夜。熬夜会打乱人的生物技能，导致内分泌、消化、神经系统的混乱，让你成为易胖体质，很多人在熬夜时，会吃很多高热量的食物来维持清醒，你不胖，谁胖呢？
所以，不熬夜，保证充足的睡眠，才是健康减肥的基本前提。
不因善小而不为，什么事情难得的是坚持，只要你坚持去做，日积月累，你就会成为你想要成为的自己。
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