天天晚上失眠？常吃这5种水果，让你一觉睡到天亮！

保健时报

随身的健康生活指南

由于各种原因，不少人都或多或少被失眠困扰着。以下这 5 种水果可以帮助失眠的你哦！

1

葡萄

葡萄中富含能辅佐睡觉的物质———褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

2

龙眼

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

3

猕猴

桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素 C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

4

香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素 B6 和使人精力愉悦的 5_ 羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

5

苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素 b 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含 92%，羰类化合物 6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

文中图片来自网络 / 来源 || 中国知网 / 编辑 || 李娜