1.拿耳根法
如与敌对面而立，欲拿其左耳根，可用左手撑开虎口卡住其下颌，以大拇指用力按压其左耳后之凹陷处。欲拿其右耳根，则用右手依法拿之。如在敌背后，欲拿其右耳根，可用左手撑开虎口卡住其后项，以大拇指用力按压其右耳后之凹陷处。欲拿其左耳根，则用右手依法拿之。
耳根一经拿住，轻则头昏目眩，晕倒于地；重则立即毙命，无药可救。这是因耳筋通达于脑府，而相距又极近之故。此法非万不得已勿使，不可滥用。
2.拿太阳法
如与敌对面而立，可撑开左手之虎口，乘其不备，卡住其前额，以大拇指按住其左太阳穴，中、食2指按住其右太阳穴，且用力拢之。
太阳一经拿住，即不能自持，轻则昏厥，重则殒命。这是因此穴居前头骨之翼缝中，稍被挤压，便会直接影响脑部的缘故。切记，此法不可滥用。
3.拿前颈法
如与敌对面而立，可撑开左手之虎口卡其颈。以大拇指按其左前颈筋，中、食2指按住其右前颈筋，用力拿之。如在敌背后，可依背后拿耳根之法。
前颈被拿，虽不致死，但亦可致昏厥。这是因前颈之路，上达脑际。且此处气食2管受到压迫，呼吸即不畅通之故。
4.拿后颈法
如在敌背后。视具体情况，或用右手。或用左手大、中、食3指按住其颈椎左右之阔筋，用力拿之，后颈被拿，轻则昏厥，重则伤及内部，且可使颈椎脱节而致死。此法一定要慎重使用。
5.拿前肩法
如与敌对面而立，欲拿其左肩，可屈右手大、中、食3指定鹰爪状，以中、食2指活人敌肩井之中，大指则在前肩骨下抠人，3指用力将其骨扣住。此即俗称锁琵君之法。欲拿其右肩，则出左手3指，依法拿之。欲拿其双肩，则两手齐发。
前肩被拿，即感筋骨酸麻，甚至手臂的活动能力会完全丧失。
6.拿后周法
如在敌背后，欲拿其右肩，可屈右手大、中、食3指成鹰爪状，以中、食2指插入敌之肩井，大指则从肩胛骨狭端下面骨缝中抠入，用力拿之。欲拿其左肩，则出左手，依法拿之。欲拿其双肩，则两手齐发。
后肩被拿，必感酸麻不堪。甚至手臂完全丧失活动能力。
7.拿外肩法
如与敌对面而立，欲拿其左肩，可以右手大拇指按其肩尖前面之骨缝，中、食2指按其肩尖后面之骨缝，用力拿之。敬拿其右肩，则用左手。如在敌背后，欲拿其右肩，可以大拇指按其肩尖后面之骨缝，中、食2指按其肩尖前面之骨缝。用力拿之。砍拿其左肩，则用左手，方法同右手。无论前后，皆可双手并拿。
外肩被拿，可使臂膀活动能力丧失，重者可致肩臂脱臼。
8.擒拿大臂法
如与敌对面而立，欲拿其左臂，可疾出左手握住敌左侧或小臂，井使其伸直；同时右手大、中、食3指成鹰爪状，直插其腋下，以大指按住其腋窝，中、食2指按住大臂外侧之上骨端下面，用力拿之。欲拿其右臂，则两手易位即可。此法着力之处，完全在于大拇指，中、食2指不过起拢辅作用。至于拿大臂下部，手法亦无大异，只是拿手下移，而拢其大臂中部之鼠蹊筋，即俗称老鼠肉处。此筋为臂部之主筋，一受束缚，全臂即失去活动力量。
9.擒拿肘节法
如与敌对面屈臂而立，欲拿其左肘，则以右手大、中、食3指成鹰爪状。从下绰起，拿其左肘节两侧，大指在外，中、食2指居内。皆按准骨缝，用力拿之。欲拿其右肘，则以左手依法施之。如敌对面直冒而立，欲拿其左肘，可用左手擒住其左腕或小臂，而右手大、中、食3指成鹰爪状拿其肘节，大指按于肘弯中央凹陷处，中、食2指按于莉节鹰嘴骨缝中，用力拿之。欲擒拿其右肘，则两手易位即可。
时节被拿，臂部活动能力则完全丧失。重者可使肘关节脱臼。
10.擒拿小臂法
如与敌对面而立，欲拿其左小臂，可出右手大、中、食3指抓之，大指按住小臂内侧，中、食2指则于外侧抠住尺、桡2骨之空隙，用力拿之。欲拿其右小臂，则用左手依法拿之。如在敌背后，亦可依法拿之。如擒拿并用，则以另一手助而擒之，方法与擒拿大臂一样。
小臂被拿，整个臂部会觉酸麻不堪，如拿之过重，可致尺、桡2骨分离，成为残疾。
11.拿手腕法
此法可分为侧拿与正拿两种。侧拿是拿腕骨与掌骨及小臂骨两侧之关节，正拿是拿手腕之脉关。
如与敌对面而立，欲侧拿其左腕，可用右手大、中、食3指捏住其腕，大指在内侧，中、食2指在外侧，皆扣骨髓，用力拿之。欲拿其右腕，则以左手依法拿之。欲正拿其左腕，可以右手大指按住其脉关，中、食2指扣住其腕骨。欲拿其右旋，则以左手依法拿之。
手腕被拿，整个臂都会觉酸软无力，脉关被按，可致人晕倒，重者且有生命之忧。
12.拿腰肋法
如与敌对面而立，欲拿其左肋或左腰，可出右手大、中、食3指，大指在前，中、食2指在后。欲拿其右肋或右腰，则以左手依法拿之。如在敌背后，可以右手拿右肋或右腰，左手拿左肋或左腰，手法与上述相同。
因腰肋为人身紧要之处，故拿人以不拿此部位为佳，万不得已而用之，落手亦宜从轻。
13.擒拿腿骱法
如敌对面而立。且两腿伸直，欲拿其左腿骱，可出右手，张开虎口卡住其大腿上部。大指按其内侧骨缝，中、食2指按住其外侧骨缝，用力拿之。欲拿其右腿骱，则以左手依法拿之。如敌抬左足踢来，可以左手抓住其小腿，同时出右手大、中、食3指，抓住其大腿骱，依前法用力拿之。如敌抬右足踢来，可左右手易位。依法拿之。
腿骱被拿，非但一腿失其力，且足以使全身受影响。
14.擒拿大腿法
如与敌对面而立，欲拿其左腿，可出右手。张开虎口卡住其腿，大指按住内转股筋，中、食2指按住外转股筋，用力拿之。欲拿其右腿，则出左手，依法拿之。如敌抬左足踢来，可用左手擒住其小腿。同时右手依上述手法拿之。如欲抬右足踢来，则可左右手易位，依法拿之。
15. 擒拿膝盖法
由于膝关节结构紧凑。膑骨（膝盖骨）又被包在韧带中间，所以施膝盖拿法就应在其特殊的活动部位下手。一般在膝屈之时宜用单手拿。而在膝伸直时则宜擒拿并用。如敌飞右足踢来，欲拿其膝盖，可先用右手擒住其胫或小腿。拽之使直，同时用左手拿其膝侧面。大拇指和中、食2指分别向其内、外侧骨缝间抠入，用力拿之。如敌举左足踢，即换用左手擒住，右手拿之。如敌直立，则用单手拿法。其方法参见擒拿大腿骱法。一般擒拿这一部位，如方法和力量适宜，可使对手丧失反抗能力。
16.擒拿膝弯（腘窝）法
拿腿弯的手法有两种。其一，拿膝弯的中央，即腓骨与大腿骨接合处；其二，拿膝弯两外侧韧带。如敌飞起右脚踢来，欲拿其膝弯中央，可先用右手擒住其胫或小腿，同时左手3指从侧拦入拿之，大拇指居上按住其膝盖骨，中、食2指在下，抠在骨缝中间，用力拿之。如想拿其韧带，则左手自下绰起，大拇指居外侧，中、食2指居内侧，用力拿之。如故飞左足踢来，可用左手擒住，用右手依上述方法拿之；如敌直立，拿其膝腕或韧带，可从侧面取之、其手法与以上各节单拿法相同，但此处较膝盖易拿。
17.擒拿小腿法
擒拿小屋有拿筋拿骨两种手法。扣其后面主筋而使腿部失其力量，是拿筋之法。扣胫骨腓骨中间空隙使其腿失去抵抗力，是拿骨之法。如欲飞起右脚踢来，欲拿其筋，可先用右手擒住其胫。同时发左手以大拇指按住胫骨上面之中部，中、食2指抠其主筋，用力拿之；如欲拿其骨，则左手从下绰起，搭住其两骨的空隙，大指居外侧，中食2指居内侧，用力拿之。如敌飞起左脚踢来，则用左手擒，右手拿，方法同上。如敌直立，可用单手拿，其手法完全不变。只是不用擒手。
对这一部位不论拿筋，还是拿骨，一旦拿中。可使其丧失活动能力，必被制服。
18.擒拿踝骨法
由于踝骨在身体下部，所以在敌举足踢来之时。用单手拿较为有利。如俯身去拿会受制于人。其手法亦分拿筋和拿骨两种。
如果敌飞起左脚踢来，宜稍避其锋芒。同时将右手从下面绰起，抓其凹陷间之骨髓。大拇指居内侧，中、食2指居外侧，用力拿之，这是拿骨。若想拿筋，则让过其左足以后，就将右手3指从侧面拦入，抓其最前后部。大拇指居上拿住主筋，中、食2指在后辅助，用力拿之。如敌起右足踢来，则用左手依上法拿之。
这一部位虽然小，但被拿住可使其全腿失去抵抗力。
19.擒拿足心法
足心的涌泉穴属死穴。所谓气血之所系，百脉之中枢。如被拿住，穴道封闭之后，轻则限期取命，重则立刻身亡，药石皆不可救治。
擒拿足心主要用单拿。如敌起脚踢来，无论左右，可任举一手从横侧拦入，用大拇指按住其涌来穴，中、食2指紧扣足背，用力拿之。如果敌穿鞋，因鞋底阻隔，要求功力能透内部，才能有效。
按点穴法中气血流注的顺序推。每当真正时分。气血之头就注人涌泉穴，亥时末刻气血出宫而行入别穴，此穴始空。所以在亥正时候切忌施用此法，免伤人命。如果在亥正之后施用此法，虽不制人死命，亦可使人酸麻无力，甚至肢体残废。
20.擒拿足背法
足背上的穴位较多，但位于拇趾之后，第1蹠骨与第2蹠骨之间的太冲穴尤为重要，是制晕穴。当气血循行此处，忽被人点拿闭住，可制人晕厥。
擒拿足背方法与拿足心相似，如敌使左足路来，可用单拿法，先避其锋芒，燃后使左手向其左足内侧拦入。以3指搭住其足，大拇指在足底，中、食2指在足背按于太冲穴上，用力拿之。如敌使右足踢方法亦然。
用此法拿时，若气血正注于此穴，可以使敌立刻晕厥。若拿时为空穴，亦可使其足失去活动之力。这些都是以巧力取胜之法，但死穴切戒滥用。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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