太极拳可以分成两部分内容，养成太极劲和应用太极劲。换劲是入门，如果多年也没有达到换劲，则必然练的不对了。
对于大多数习练者来说，不论你本意是求什么，你都应该重视换劲，如果没学到太极劲，都不会得到太极的好处。这个将来的结果，其实，我们当前就应该知道了。因为你的劲始终没换。
太极劲的获得，是两个方向的事情，一是把本力放下，就是俗称的不用力，你不放下，就不可能获得太极劲的感知。第二个结果是培养出一个新的用劲体验，这个是需要老师教的。这两条也就构成一对阴阳，一个去放弃，一个去培养，两个事情一起做，缺一不可。
获得太极劲，有两条道路，一个是老师口传身授，及时调整，这是一条快车道，有三四年时间，大概能完成初步的培养任务。另一条道路，是完全按照要领自己练，也能练出来，但是，比较慢，而且不会调用。
太极劲初步养成以后，自然需要进一步培养和逐步应用，在应用中提高。不用不知劲的高下，不用不知自己差在哪里，师父传授，也大多以推手的形式进行。所以，习练太极拳必须进行推手练习。
太极拳的功夫，都是在盘架子里练的，这句话不假，但是，有个前提，就是你练得对。怎么知道练得对不对，你就必须到推手中去知道。一个人在那里比划，你可以随便的想象，这是啥那是啥，可是，你那个东西对不对，有没有效果，就得加载，当有力量挡在你运行路线上，你的东西还能不能走了。假的就走不了了，不信的自己打拳，让别人挡挡你试一下。
当初步有了太极劲的感知以后，下面的方向除了让这个感知更加清晰以外，大概没有其他选择。这个目标，并不是非常容易达到的，因为涉及因素挺多。起码有两个方向，一个是身体的通畅，一个是意念的集中。意念练习自不用说，必须把意念力练得强大。同时，身体的通畅，虽然说的是身躯肢体中经络的流通问题，肌肉群中的放松问题，其实根本还是意念的指令是否清晰有效的问题。所以，古人简明的说了“用意不用力”。我理解这是太极拳练习的总纲，总心法。
当你经过长时间的练习，当你对内劲的应用比较习惯以后，推手中表现出来的就是身紧劲散。这个身紧就不是化僵的范畴了，是身躯深层次的放松，是内劲养成中提升阶段的表现。所以，我个人体会，这个身松是通过练习一些专门的功法而收获的。劲散也是功力达到一定阶段才能理解的身体状态，总之是你的内劲还不能做到统一使用。
当这两个问题基本解决，就达到了所谓“周身一致”，或者说周身一家。身上的功夫都可以凝聚起来，表现在具体的接触位置上，或者你下一步技术要求的空间点上，完成从实点向虚点的过渡。这时，你再去研究各个式子的多种用法劲路，就可以掌握了。
到此，你才有资格去学习各种技术应用，因为你已经大体掌握了太极劲，有劲可用。
此前，寻求打人发放，都是无用功。
