“脾虚则身废一半”，抓住每天补脾的“黄金时间”，养好人体能量线！

古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，所以古代才会有12时辰养生法。

在这12时辰当中，每一个时辰都有经脉、脏腑“值班”，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。今天小艾就给大家介绍一下十二时辰中的巳时，也就是上午9点到11点之间，有哪些养生重点呢？

/ 巳时的养生重点 /

十二时辰中的巳时，也就是上午9点到11点之间，这段时间是脾经当令，养生重点在于养脾。

中医认为，脾是人体“后天之本”“气血生化之源”，脾对于我们的身体健康具有非常重要的作用，主要管理的是气血生化方面的工作，是身体健康的根本所在，维持五脏六腑活动的营养物质都来源于脾，脾的功能正常，才能化生气血、津液等营养，人体才能保证正常的消化和吸收功能。

如果脾的功能受到损伤，则容易出现胃口不佳、四肢倦怠、面色萎黄、腹胀、经常打嗝等症状。那么在脾经当令的巳时，我们应该如何来养脾呢？

 / 如何在巳时养护脾经 /

1. 早餐宜吃清淡的热食

辰时（早上7点-9点）吃早餐时，最好选择清淡的热食，比如：热粥、热豆浆、热面汤等。因为如果早上进食生冷、燥热或辛辣刺激性食物，不仅易伤胃气，还容易伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。

2. 适当补充水分

饮食进入人体，首先要经过胃腑受纳、腐熟形成食糜，脾才能发挥它的运化作用。为了使胃更好地行使职能，建议巳时要适当补充水分，可每隔20~30分钟慢慢饮用几口温水；如果平素容易口干，则饮水频率及饮水量都需增加，以保持咽部湿润不干燥、不会频繁小便为度。      

3. 适度活动锻炼

巳时脾吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处，人体肌肉得到了足够的营养，从而“蠢蠢欲动”，易产生活动筋骨的意愿。此时进行适当的活动和锻炼，能让人体的能量得到消耗，迫使脾源源不断输送更多营养到全身各处，这样不仅能强健筋骨，而且还能让我们一整天都更加有精神。

4. 避免多度思虑

中医认为，人有喜、怒、悲、思、恐五志，并与五脏相对应，其中脾之志为思。正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度，就会伤脾，导致脾气郁结，运化失常，人体出现缺乏食欲、消化不良、日渐消瘦等症状。如果仍不注意调节，甚至会导致气血虚弱，牵连其他各脏腑功能，使人百病缠身。

所以日常要学会调节情绪，容易思虑过度的人更要学会如何放松身心，缓解焦虑和压力，保持良好、平衡的情绪状态。

5. 敲打脾经

中医有句话讲“久坐伤肉”，肌肉长期得不到锻炼，就会引起脾虚。经常久坐的办公室一族，可以坚持在巳时敲打脾经，不仅能增强脾经的运化功能，还能补充因久坐损耗的元气。

敲打时手握空拳，用掌指关节段由上至下一路拍打下来，用力适中，拍大腿部位时可稍稍用力，每侧敲打10分钟为宜。

上面说的方法大家学会了吗？希望大家对默默无闻的脾要提高重视，不要等出现问题才知道要保护。赶快根据小艾的介绍动起来！