锻炼筋骨

很多练意拳大成拳的人，是不知道锻炼筋骨的，大部分人不是站了个懈桩，就是站了个僵桩，再一个重要的一点是练法和用法傻傻的分不清，拿着用法当练法的比比皆是。

对于力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵，筋伸骨要缩，骨灵则劲实里面的这个力，可不同于平常的这个肌肉注血之力，得着的这个劲，更是站桩换劲之后的劲。后人往往忽略的是这个劲有三种类型，形意拳叫明劲暗劲化劲，三个劲捏咕到一起，确实是对于练习者不好说，不好讲，这，要练的人练到了才有体会。老师教拳，保守的地方也在此处。告诉你个明劲，你使劲练去吧。终究你的拳学境界不会高。

“伸筋腕项（手足四腕与脖项）则浑身之筋络皆开展，头顶齿扣，足根含蓄（含有若弹簧之崩力），六心相印（手心足心本心顶心也）。胸背宜圆（阔背筋雄筋异常有力），则气自然开展，两肱横撑要平，用驩抱开合伸缩劲，两腿用提挟缩趟崩拧裹劲，肩撑胯坠，尾闾中正神贯顶，脊背三关透丸宫，骨重如弓背，筋伸似弓弦，运劲如弦满，发手似放箭，用力如抽丝，两手如撕绵，四腕挺劲力自实，沉气扣齿骨自坚。”这么一大段，讲的都是一个筋络伸展，练这些，要不你特别聪明，自己悟出来，要不就需要一个像简功夫这样的好老师，给你讲清楚，通过这些资料做背景，把三个劲捋清楚了，让你心知肚明，行必有方。这里，才能显出来一个内家拳老师教拳的功力。而不是社会上那些个让你傻傻的站桩，忽悠你站吧，只要时间长了功力就长了的那些个胡话。

“像其形，龙蹲虎坐，鹰目猿神，猫行马奔，鸡腿蛇身。查其劲，挺腰沉气，坐胯提膝，撑截裹坠，粘定化随。若能得此要，如遇敌时自能随机而动，变化无穷。任敌巨力雄伟汉，运动一指拨千斤。所谓身似平准，腰似车轮，气如火药，拳如弹，灵机微动鸟难腾。”这一段，是个用法，在打拳时候的身体状态，可别当成了练法。练习者理解的不一样，出来的东西也不一样，也能分层次。

“更以心小胆大，面善心恶，静似书生，动若龙虎，总似虚实无定，变化无踪为准则，自能得其神妙之变化。故郭云深大法师常云：有形有意都是假，技到无心始见奇，盖即指此也。”这一段，就是拳上的那个化劲层次，这个境界高，但这个境界却最容易达到，所谓最难的即是最简单的。练拳，不好练的是第二个境界暗劲。暗劲是明劲和化劲之间的一个桥梁，懂不懂拳，都在这一个暗劲。可惜，现在练意拳大成拳的，基本上都不懂了。挂羊头卖狗肉，一方面笑话人家太极拳是太极操，一方面把没有动作套路的意拳变成了站桩操而不自知。当收手时快收手吧。练意拳内家拳，简功夫不迷路。

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