今天我们来说说旋腰~
风哥坚持了一个月，每次10—15分钟，每天2次。
为什么做这个动作呢？主要是精力大不如从前~~
于是风哥开始了查找求知的路程。
最后，
找到了这个没有任何副作用，
号称太极的不传之秘，
却能够对人体肾精产生大补作用的养生方法。即：旋转腰部，就能补肾，就能大补人的“肾精之本”！而且这个方法，非常简捷有效。
太极微旋生精法：
自然站立，全身放松，以腰为圆心，腰部用力轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转2次或2次以上。
需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度。
即：大动不如小动，小动不如微动。
我的做法是：
微旋是逆时针100，顺时针100。无所谓先逆后顺，一共15分钟。
就是用肾围着腰椎使暗劲轻微画圆圈，臀部不用动，
就是激活腰子的能力，不用搞这么复杂~关键是~~轻~微~放松~~放空。锻炼也是运用中医原理，懂原理才能练出效果，一定要掌握背后的规律，招式是次要的。其实人的五腑六腑都是太极旋转运动，心肾为两仪，肝主升生心火，心为君主生后天脾胃，脾气升生肺金，肺肃降生先天肾脏，肾纳金气生肝木，于是循环相生，太极成四象。人老后身体做太极旋转运动摧动内五脏六腑的运动于是延缓衰老比喝保健药强百倍。有朋友会问：微旋是先顺还是先逆呢？
中医有： 顺为补，逆为泻 的说法。
比如：
揉肚子时，不同方向功效截然相反。
便秘顺时针揉，拉稀逆时针揉。
但旋腰只是一种运动方式，不是治病和运气，所以可根据自己的感觉随意即可。说到 补与泻，风哥强调一下：
凡入口的东西，别乱喝，都需要辨证；穴位也有补泻，只有运动，拳法才是阴阳双调。
锻炼时间：
普通人没时间讲究，高阶升级，从时间医学的角度，下午17:00~19:00点肾经运行时间效果更好。
你们有兴趣的话，可以去腾讯视频搜《洪均生先生90岁指导众弟子推手珍贵视频》。
最好的养生方法，一定是能够让你随时随地都可以轻松锻炼的。
看电视，可以站着轻微旋转腰部。还有，等车、午餐排队、乘坐电梯的时候，都可以轻微旋转腰部。在家里或身边没有熟人的时候，旋转的幅度可以稍微大些，感觉自己的腰部是台大功率的发动机，人体的肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。而如果在大庭广众之下，旋转的幅度可以微乎其微，'全凭心意用功夫'。所谓的'微动'绝非不动，其养生效果和大幅度的旋转并没有高低之分。整个腰部旋转，不但让人体深处的肾精得以生发，而且还润泽着体内的的肝脾肺肾。 PS：
打卡：旋腰，八段锦，拍八虚 第30天。
风哥绝不打诳语，
仅仅30天，一个月的时间，
现在的精力真的是越来越强了……
虽然，还有些小问题~
但我相信，只要坚持，
一定会越来越好！
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