武术自由谈
不拘一格，不循常规
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编者：作者杨维，1967年生，黑龙江省青冈县人，据互联网资料，现为任国际武术散手道联盟副主席、中国散手道协会主席、中华杨氏武艺研究会会长、少林鹰派武术研究会会长等职。从武历程在《中国当代武林名人志》《中国当代武术家辞典》《世界武术名人录》《世界名人录》等辞书中有记载。本文原载武林1989年第10期。
少林气功素有“三采”之说。曰：“一采天地之灵气，二采花草树木之鲜气；三采人体之精气。”现分别介绍如下：
一、采天地之灵气
“灵气”即天地精灵之气。《灵枢》中指出：“气者，天地之灵，万物之精也。”人生于天地，天地之灵日、月、星。若采天地之灵，必于每日子午前后行之，子过阳生，午过阴生，合阴阳二气而融之，尤得气之盛也：除此二时以外，若任意行之，必无利益。行功之地点宜幽静无杂声、杂色之地为最佳。具体功法有吸阳法、吸阴法和阴阳法三种。下面就吸阳法和吸阴法作详细说明。
吸阳法
姿势：①站式：每日午时前到一固定地点。最好不让任何物件遮掩太阳光线，以便太阳光线充分照射练功者。然后，面南背北而立，两腿微曲，双目垂帘，两臂弯曲前伸，五指分开呈八字掌状，掌心与太阳相对，全身放松，脊背直立。
②坐式：每日子时前到一固定地点。最好为星满月明之夜，然后面南背北而坐，双目垂帘，两手心向上分别放于两腿膝盖上，两臂弯曲，掌呈八字状，挺胸抬头，收腹，头顶旋，全身放松。
动作：
①站式：两臂缓缓收回，再慢慢向前推出，两腿配合手臂上下起伏，双膝缓缓曲伸。
②坐式：两掌心向上慢慢抬起至百会，然后翻掌掌心向下，徐徐下按至下丹田。
呼吸：
①站式：呼吸要配合两臂的回收和推出。回收时以口吸气，推出时以口呼气。
②坐式：呼吸要配合两掌的上托和下按：上托时以口吸气（嘴唇微张，上下齿轻轻相叩，不可离开)；下按时以口吸气(注意：上托下按时的吸气为回一口气)，待双掌下按至下丹田时，以鼻呼气。
意念：
①站式：行功时意念集中在双掌，吸气时意想太阳光中的黄色光线，随吸气时的回拉动作，源源不断地注入口中，在吸气结束时，以喉头配合吞咽动作，将口内日光精如吞咽食物一样，随双掌回拉动作送入下丹田。然后上下齿离开，嘴唇微外突意想体内之浊气随双掌的推出以口呼气。
②坐式：行功时意念集中在双掌，吸气时意想太阳光线中的黄色光线，随吸气时的上托动作源源不断地进入口中，在吸气结束时，以喉头配合吞咽动作，将口内日光精如吞咽食物一样，随双掌的下按动作送入下丹田，然后合齿闭目，意想体内之浊气由鼻腔排出。
说明：
①呼吸的特点为细、长、匀、缓。
②站式的呼吸方法，嘴唇微张，上下齿轻轻相叩，不可离开。
吸阴法
姿势：每日子后午前到一固定地点，面南背北而坐，双目垂帘，两掌呈八字掌状掌心向下，分别放于身体两侧，约与地面相距一尺以下，挺胸抬头、收腹、头顶旋，全身放松。
动作：
两掌先向内分别划三个平面圆(慢慢地)，然后再向外分别划三个平面圆(慢慢地)，在向外划最后一平面圆后，五指要弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌掌心向下并按至下丹田，再回到身体两侧。
呼吸：
双掌每划一个圆为一次呼吸(鼻吸鼻呼)，握拳抬起于眉齐同时以鼻吸气。双掌下按至下丹田为呼气。
意念：
双掌向内向外划圆时意想地气之精源源不断地被吸至掌上并抓到手中捧于眼前，同时将手中之气送入口中并配合双掌下按送入下丹田。
说明：
①此功法的呼吸特点长、细、匀、缓；
②双掌内向划圆为阴，外向划圆为阳，故古拳谱曰“里阴外阳。”以调节阴阳平衡；
③此功法以采阴气为主，故称吸阴法。
二、采花草树木之鲜气
“鲜气”，清新鲜艳之气。鲜气出于大自然中动植物之百窍，人类通过呼吸，与自然界进行气体交换，使自然之气与人体之气达到相对平衡。凡采花草树木之鲜气者，必于每日清晨六、七点钟行之，因此时花草树木水分充足，气势旺盛，若任意行之收效不佳，或有采花草树木所排废气的可能性，故练功时间是十分重要的，具体功法有推拉法、开合法两种。
推拉法
姿势：①推法：面对花草树木而立(人与花草树木的距离为一米左右，功力深者可适当远一些)两脚自然分开略宽于肩，两膝微曲，闭目平视，脊背直立，全身放松，两臂由下向上慢慢抬起前伸，虚腋两臂弯曲：，两指尖与花草树木相对。
②拉法：同上唯有两掌心与花草树木相对。
动作：
①推法：两臂缓缓收回，两掌逐渐放平，再将两臂缓缓推出，两掌成九十度指尖向上，全身放松，动作反复。
②拉法：双掌同时沿树身上下平行拉动，两腿配合手臂上下起伏，双膝缓缓曲伸，全身放松，动作反复。
呼吸：
①推法：呼吸要配合两臂推拉动作，前推时呼气，回拉时吸气。
②拉法：呼吸要配合两臂上下拉动。上拉时呼气，下拉时吸气。
意念：
①推法：行功时意念集中在双掌掌面，根据面前花草树木的颜色，想象面前的花草树木是带有与其具有相同颜色的大气柱，推出时想象两掌发出的气体把这个大气柱推弯，拉回时想象两掌发出的气体把大气柱拉弯，意念集中到指尖。
②拉法：行功时意念集中在双掌，想象面前的花草树木是一个大气柱(具有一定颜色)，同时双掌发出与之相同的色素气体，并与花草树木进行气体交换。
说明：
①此功法的呼吸特点：细、长、匀、缓。
②根据意想气柱的颜色不同，可治疗人体五脏的各种疾病。
③推拉法是气功医疗者为患者治病的两种不同方法。推法为按着一定的经络和穴位等推正气把病气打走的一种医疗方法；拉法为把患者病气按一定的经络和穴位等拉将拿出的一种方法。
开合法
姿势：面对花草树木而立，两脚自然分开略宽于肩，两臂由下向上缓缓抬起前伸，掌心相对，两膝微曲，双目平视，脊背直立，全身放松(人与草树距离在一米左右，功力深者可远一些）。
动作：
两掌相对如抱球状，屈臂掌心向怀里抱接(对丹田处)，至丹田两手经两侧分开翻掌，掌心相对向前屈伸，如此往复。
呼吸：
动作呼吸与两臂抱搂前伸相配合，前伸时吸气，回抱时呼气(吸气尽量吸满，呼气时尽量吐尽)。
意念：
意念集中在双掌，意想草花树木之气被双掌抱成一个大气球。呼气时意生下丹田处开一个大洞，并随回抱动作将大气球投入下丹田中，吸气时下丹田关闭。
说明：
①此功法鼻吸口呼，呼吸方法为满吸尽呼；
②此功法是培养丹田气的基本功法；
⑧练习此功法可治肺结核、胸膜炎、气管炎等。
三、采人体之精气
“精气”即禀受父母的真元之气。人生天地间主宰万物，既能采天气、地气，花气，草气、树木之气，亦可采人体之内气，即人体内气为先天和后天的混合之气，是人体内的精微物质，很难为常人所摄取。大凡习武修炼之人．非具相当功力不能采也，而一旦采集到他人之精气，其功力巨而倍增(一般说来功力浅者易被功力深者所采，此为武林豪杰之大忌!)其具体功法这里从略。
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