如何以TLC方式生活
正如前面提到的，TLC饮食方式有三个部分：
饮食
●减少饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇。
●加入植物甾醇和甾醇，增加可溶性纤维。
体力活动
体重管理
Box 7显示了如何通过遵循TLC饮食方式来降低LDL水平的程度。
您的治疗强度与您的心脏病风险有关。但是无论您的风险程度如何，您都需要遵循TLC饮食方式。这一节给出了要遵循的步骤。该程序使用循序渐进的方法帮助您更容易地采用这些生活改变。例如，在治疗的前3个月，您的主要目标是通过饮食和身体活动降低LDL到它的目标水平。您只需要摄入足够的热量来维持一个健康的体重，或者在超重的情况下仍然可以达到这个目标。
您将会和您的医生，可能还有其他健康方面的专家一起，来了解如何建立一个心脏健康的伙伴关系。会定期检查进展情况，如果需要的话，将会调整治疗，使您的LDL降低到目标水平。
通过TLC饮食方式来降低胆固醇
您能从TLC饮食方式中获得诸多好处。下面是一些估算，您可以通过下面的步骤来降低您的低密度脂蛋白胆固醇的含量。这些估计是根据研究得出的。您对这个项目做的越多，您的LDL就会越低。此外，即使您服用了一种降胆固醇药物，您仍然会从这个项目中受益——它会降低用药剂量。
饱和脂肪
降低到低于7%的低密度脂蛋白
LDL下降8 - 10%
饮食胆固醇
降低到每天少于200毫克/天
LDL下降3 - 5%
体重
如果超重，减轻10磅
LDL下降5 - 8%
可溶性纤维
增加5-10克/天
LDL下降3 - 5%
植物甾醇
增加2克/天
LDL下降5-15%
总LDL下降 20 - 30% *
* 注，从TLC中获得的LDL同降LDL药物相比。
通往成功的TLC之路
TLC饮食方式是一种循序渐进的方法，可以降低您的LDL和心脏病的风险。您可以通过遵循心脏健康的饮食和身体活动来开始这个项目，除此之外，还可以控制其他心脏病的风险因素，如吸烟和高血压。当您继续这个项目的时候，您和您的医生会检查进展情况，以达到降低LDL的目标，如果需要的话，还可以添加其他治疗方案。在整个项目中，您可能会向营养学家或其他健康专家寻求建议。
典型的TLC路径成功的途径是：
医生首次访视-开始改变生活方式
●减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇摄入。
●适度地增加体力活动。
●如果超重，可以减少富含纤维的食物来帮助减少卡路里的摄入。
这样做6周---
医生第二次访视-检查LDL，如果需要的话，可以添加更多的饮食方法
●加强饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇摄入的减少。
●添加植物固醇/植物固醇。
●增加可溶性纤维。
这样做6周---
医生第三次访视-检查LDL，如果需要的话，可以添加药物治疗。
●如果需要的话，可以开始降低低密度脂蛋白的药物治疗。
●关注代谢综合征的治疗-加强体重管理和身体活动。
-每4-6个月-
保持检查进度
和您的医生合作——健康的伙伴关系
您的医生是帮助您治疗高胆固醇血症的伙伴。您和您的医生沟通得越好，您的健康就会越好——站起来，实施您的治疗。这条规则也适用于其他可能加入您的治疗团队的健康专家，比如营养师或体育运动专家。
这里有一些关于如何使您的合作关系良好的建议：
●说出来。如果您不懂什么，就问问题。即使您认为您知道答案，也要确保您确实做到了。用简单的语言寻求解释。
●写下来。确保您写下任何治疗说明。如果您有听力困难，在拜访医生的时候请带一个朋友一起去。
●记录。每次访问都要记录您的测试结果。
●回顾您的治疗。利用您的访问作为一个机会来结束您的治疗计划。检查您的目标。确保您在接下来的步骤中都是一致的。
●开放。如果您的医生或其他健康专家问您问题，给出完整而诚实的答案。
●和医生讲您在TLC饮食方式之后您是否有麻烦。更改可能可以进行，以便您可以更容易地跟踪您的改变。
●和医生讲您的任何症状或副作用。如果某件事引起了副作用，简单地说一下症状是什么，开始的时候，发生的频率，以及副作用是否在变坏。
编辑：忽新刚
河南省医全科医学科倾情奉献
附原文：
As noted earlier, the TLC Program has three parts:
■Diet (see pages 19–41)
·Decrease saturated fat, trans fat, and cholesterol.
·Add plant stanols and sterols and increase soluble fiber.
■Physical activity (see pages 37–46)
■Weight management (see pages 43–57)
Box 7 (page 16) shows how much you can expect to lower your LDL cholesterol by following the TLC Program.
The intensity of your treatment will be tied to the degree of your heart disease risk. But whatever your degree of risk, you’ll need to follow the TLC Program. This section gives you the steps to follow. The program uses a step-by-step approach to help make it easier for you to adopt the changes (see Box 8 on page 17). For instance, during the first 3 months of treatment, your main aim will be to lower your LDL cholesterol to its goal level through diet and physical activity. You will take in only enough calories to maintain a healthy weight, or achieve it if you’re overweight.
You’ll be working with your doctor and possibly other health pro- fessionals—see Box 9 (page 18) for tips on how to forge a heart healthy partnership. Your progress will be reviewed regularly and, if needed, your treatment will be adjusted to get your LDL cholesterol down to its goal level.
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