太极拳经典招式：掩手肱捶简介

掩”是掩盖和隐蔽。“肱捶”，“肱”是肱骨，通过肱骨的折叠、大臂推送小臂，将劲力输送到拳的梢节，“捶”就是拳。有的地方也叫“红捶”，把它说成红色的“红”是错误的，有人解释成是发了狠、玩儿了命见了血，这都不对，因为这些没有从肢体的运动机理上来谈。应该是像过去的火车，大臂摇小臂，小臂带车轮，才能让车走起来。之所以有“红”这个说法，是因为过去地方方言不同所造成的口误，在写书的时候将“肱”写成了读音相近的“红”，沿袭下来就产生了误解。

掩手肱拳

动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手双逆缠自下向左右分开，目视前方。

要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续呼气。

内劲：劲以腰裆右转左移，两手逆缠分开，劲掤于两小臂外侧及掌外缘。

用法：如对方双掌击来，用双手分劲将来势分化。

动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方。

要求：握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿，蓄而待发。此动吸气。

内劲：松胯、塌腰，丹田劲过长强穴，顺督脉，冲风池（位于项部），过百会（位于头正中线，离前发际约16 厘米）至人中（在鼻下唇上，鼻唇沟之正中），下分两肩；松肩沉肘，顺缠将右拳合于腰间，左手合于胸前。

用法：左掌在前掩护，右拳藏于腰间。用时，突然从左掌下前冲，故名“掩手肱拳”。

动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转、松左胯；右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。

要求：发劲时，拧裆转腰，将拳突然击出。前拳后肘，完整一气。此动发劲呼气。

内劲：劲由右脚蹬地里缠，腰迅速左转，劲螺旋通过肩肘，催于右拳顶，左肘顺缠向后发劲，与右拳配合。故内劲运行有“生于肾，起于脚，行于腿，主宰于腰，通过肩肘，催于手”之说。

用法：前拳后肘，前后对称，腰如车轴，气如车轮，完全用裆腰的旋转力。故有“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。

《歌诀》 云：

上打咽喉下打阴，左右两肋并中心；

上鼻下臁兼两眼，脑后一击要人魂。

进阶指南：

要练好陈式太极拳的爆发力，必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。所谓放松，即是指在立身中正的基础上全身各个关口松开，肌肉全部放松。拳论上讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”是指这种放松还必须有一种相互协调配合的力在里面，建立在拥劲的基础上，成为撞之而不开、破之而不散、浑然一圆的运动体系，方能立于不败之地。随时可以调动周身任何部位，随时发力，完全不加一丝勉强，挥洒自如。

太极拳是内家拳术，是一种意念和气力的运动，所以，必须要做到内气与外形的协调统一。练习陈式太极拳开始要先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备、内外结合的境界。拳论中讲：“以意导气，以气运身，内气不动，外形寂然不动；内气一动，外形随气而动。”只有达到内气与外形结合，才能够收发自如，随心所欲。