掰着手指头盼了十个月，长假的脚步终于近了。今年的国庆中秋双假合一，你可以享受8天的超长假期，是否已经按捺不住出游的心了？
思想上可以“说走就走”，行动上绝不能打“无准备之仗”，否则旅途中的小麻烦会瞬间坏了你的好兴致。今天，我们告诉你旅行前最该做哪些准备。快来看看吧↓
这是旅行携带衣服的基本原则。例如6天的行程，只要带一件外套、两件T恤、两条长裤、一条短裤就够了。
上衣和裤子可以混合搭配，最好不要带连身衣。当然，还要带至少两套内衣换洗。
首先是必备的身份证，最好放在容易拿的位置；其次是银行卡，如果是信用卡，注意使用额度是否足够；最后是名片，发生意外时便于联系。
将酒店名称、地址、联系电话以及乘车路线打印出来，千万别只存在手机里，以防没电时读不到这些信息。
除了抹防晒霜外，最好还要戴宽沿帽和穿长袖衣，有助于抵挡紫外线，预防皮肤癌。如果皮肤被晒得发红，要马上冷敷。
旅游切忌“饥不择食”，跟着当地人吃最保险。还可以带些小零食，如饼干、苹果等。
有些人行程安排得太满，身体超负荷，生病几率就会大增。因此，一定要合理安排游览和休息，如果感觉疲惫，应该马上停下来。
如果怕乱买东西，不妨每个城市只挑一个最具代表性的纪念品，但最好不要买体积过大或难以保存的东西。
鞋要保证软、轻、合脚、防滑四大要素。途中休息时，将鞋带松开，促进血液循环。一天下来，双脚会肿胀酸痛，记得用热水泡一泡。
普通的意外险只针对人身意外，而旅游意外险可以承担包括航班延误、行李延误、旅行更改、旅游证件丢失等造成的损失。
蒜有良好的杀菌功效，吃点大蒜可防止腹泻和蚊虫叮咬。
旅途颠簸，再加上吃睡不好很容易晕车，最好至少提前半小时服晕车药。
途中尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神；头晕时不妨闻闻橘子的香味。
充气颈枕可以对头和脖子起到很好的支撑作用，防止久坐产生的颈部和背部疼痛不适。
旅游时饮食不规律容易便秘或腹泻。酸奶中的益生菌有助增强消化功能，保持肠胃健康。
当人们感觉疲劳体虚时，最容易生病。睡好觉是善待自己、保持健康的最佳方式之一。
走路、爬山都易把脚磨起泡。此时可用针挑破水泡，缓解脚部不适。但要注意，一定要保证针的洁净，挑破后要涂药膏，以免感染。
车厢、机舱空气干燥不流通，大大增加了患病几率。
美国《环境健康研究杂志》刊登的一项研究发现，乘飞机时患感冒的几率比在地面上至少高5倍，若是长途飞行，危险可增至113倍。
勤洗手可有效降低感染几率，也是预防肠胃病的重要途径。
天有不测风云，随身携带雨具可防止淋雨生病。
长时间坐车或飞机，容易下肢肿胀。应经常变换体位，隔一段时间起身站立，不时地用手按摩下肢。
酒店玻璃杯可能被前面入住的人用过，若清洁不彻底，容易传染疾病。建议使用前彻底洗净，最好自带水杯。
旅行途中体力消耗大、出汗多，最好带一壶淡盐水，防止脱水。另外，如果无法保证每天吃5份果蔬，最好吃点复合维生素。
长途旅游（特别是出国游）时，最好随身携带一些急救非处方药物。
必备药物包括：阿司匹林、胃药、止泻药、防过敏药、1小管抗生素药膏和一些创可贴等。
如今景区设有许多特殊景点、感官体验等，参加这些项目时，必须问清有无附加费、项目都包含哪些内容等，以防被“宰”。
由于缺乏运动，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加胃肠的负担，引起积食、肠胃不适。
旅行最让人担忧的莫过于钱藏哪安全。钱最好分开放，背包、衣兜、钱包里各放一部分，即使被偷也不至于“走投无路”。
“双节”快乐出行 不“晕”在路上
国庆长假就要到来，想必忙碌了大半年身心俱疲的你，出行旅游的心早就躁动起来，开始计划着去往山清水秀或是文化历史悠久的地方，去享受当地美味的食物，丰富平淡的生活，开阔自己的眼界，融入到祖国的大好河山中去了。可长途奔波，车马劳顿，很多人会出现晕车的反应，恶心、呕吐、头晕……这样一来原本美好的假日之旅就被破坏了。
为什么会发生晕车呢
晕车、晕船、晕机和由于摇摆、颠簸、旋转、加速等不规则运动所引起的不适反应统称为晕动病。
研究表明，人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分，其中内耳的前庭器官可感受各种特定运动状态的刺激，具有调节身体平衡感受的能力，它经前庭神经与中枢神经连接。当交通工具发生旋转、启动或刹车，晃动、颠簸、电梯升降时，都会使人出现眩晕、出冷汗、恶心、呕吐等一系列症状，我们称之为“晕车”。同时，晕动病还存在其他诱发因素，如高温、高湿、通风不良，噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。晕动病其实非常常见。有些人是天生就晕车，有些人则是后天在偶尔的某次晕车经历后就一发不可收拾。所以晕车既有功能上的原因，也存在心理上的因素。
中医认为，晕车属于眩晕的范畴。《黄帝内经》上说：“诸风掉眩，皆属于肝”“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”。眩晕多以内伤虚损为主，多因气血亏虚，肾精不足，脑髓失养所致。在肝肾阴虚时，肝风内动亦可。故晕车属于肝肾精不是十分充足，或与长期的抑郁，情志不畅等等有密切关系。
巧用食物防晕车
吃点酸性食品 可吃一些橙子、橘子、柠檬、话梅、醋等酸性的东西。它们产生的酸性物质能减轻晕车带来不舒服的感觉。还可在乘车前的一个小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，这种油雾能够抑制晕车恶心的症状。可吸入10余次，乘车途中也可照此法随时吸闻。
口含生姜片 生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，阻止恶心，缓解人体晕车难受的情况。可以将生姜片含在口中，也将生姜放在鼻孔下面闻，还可以按男左女右的方法将生姜片敷于内关穴穴位上（位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸处），均可起到防止晕车的效果。
试试榨菜 有人甚至将榨菜称之为“天然晕车宁”。《本草纲目》中记载：“榨菜性温，有宣肺化痰之功效，可以利膈顺气。”晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，调整内耳不平衡的状态，从源头上防止晕车。此外，榨菜含有丰富的维生素B1，具有安抚神经的作用。
泡杯茶水 上车之前可用保温杯泡杯茶水，乘车过程中发生晕车时，一来可喝茶水提神，二来可以用利用保温杯散发出带有茶叶香味的热气，熏蒸鼻部，缓解晕车症状。
值得注意的是，如果遇到晕车呕吐特别厉害的情况，一般晕车的人没有胃口吃东西的。呕吐是会稍微缓解症状，不过身体也会发生缺水的情况。这时候他们只想睡一觉，所以，千万不要着急让他们吃东西，最好先用水漱一下口腔，再喝一口水，来补充一些水分。
巧用穴位防晕车
内关穴 内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。
合谷穴 位于人体的手背的部位，拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴，也就是老百姓常说的“虎口”处。按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。
足三里 位于外膝眼下三寸。据个人的耐受程度，按压上述穴位1～5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。
神阙穴 是人体重要穴位之一，可在上车前贴块风湿膏药在神阙穴上，也可以在神阙穴贴一块生姜片或滴几滴风油精，再贴上风湿膏药或医用胶布，对晕车有明显的效果，但孕妇禁用此法。
太阳穴 位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方，主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。乘车途中，擦点风油精或牙膏在太阳穴上，可有效预防和改善晕车症状。人中穴和风池穴同理。
旅行出游要注意
平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。
旅行前不要饿肚子，也不要吃得太饱，以六、七分饱最适宜。或者换一种说法，乘车之前不要让自己的胃塞得满满的，试想，满瓶子的水带在身上总是不可避免会把水晃荡出来，胃里的食物也一样，如果车子颠簸或是空气流通不好，难免会刺激身体的感官引起恶心呕吐等症状。进食应在乘车前1小时完成，尽量吃些开胃的食物，避免进食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品，避免引起恶心。
上车后闭目养神。坐在车上最好不要看书，闭上眼睛，听听音乐，养精蓄锐，为下车后尽情玩耍做准备。适当开点窗户，让新鲜空气可以进入车内，避免晕车症状发生或加重。保持精神放松，拥有一份愉悦的好心情很关键。（综合自中国中医药报）
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