跑步运动心率在最高心率的60%～85%比较合适。 不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。 我们运动是为了强健体魄或减肥，想要运动有效，运动就要有一定的强度，而心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，那么就可以用一个最大心率来衡量这个强度。这个最大心率目前是用年龄来确定的，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205－年龄。女子最高心率=220－年龄。国际一般用220－年龄所得值为最大心率。而运动有效时的心率通常在这个最高心率的60%～85%是比较合适的。心率在有效范围内达到运动的目的即可，从而保证运动最大安全性。
