要祛湿得先健脾？怎么样才能健脾祛湿呢？(爱瞎溜达的浩子的回答,29赞)

脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、

健脾祛湿食物

清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米[1] 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

药疗法编辑

如果春季得了胃肠型感冒，感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹

春季药补 重在健脾祛湿

胀满、舌苔厚腻，可服藿香正气丸或者藿香正气水。

如果平时脾胃虚弱者，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服健脾补血颗粒[2] 、参苓白术散调补脾胃。

食疗法编辑

赤小豆薏仁茶

材料：薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、芡实

做法：成品，袋泡茶，冲泡即饮，非常方便。薏米仁、赤小豆皆为祛湿佳品，加上马齿苋、淡竹叶等清热排毒之中药材。祛湿效果更佳。

薏米冬瓜汤

材料:薏米50克，冬瓜150克。

准备：薏米提前用清水浸泡2～3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。

做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。[3]

白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克

土茯苓煲龙骨健脾祛湿汤_

、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

田艾煲鲫鱼

材料作用

田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。

砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。

淮山薏米莲子粥

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

外洗法编辑

方法：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡

作用：可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。