练练手指能健脑！协和医生亲自示范健脑操，四个动作超简单！

年关将近，事务繁多，感觉脑子不够用了？北京协和医院神经科医生亲自示范了健脑操。只有四个动作，超简单！

1.双手五个拇指对应敲击

2.食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指

3.双手五个手指依次交叉抱拳

4.五个手指依次伸出再依次收回

每个动作每天做20次，可以有效地锻炼脑神经。一起做起来吧！

这些美食能健脑

除了健脑操外，首都医科大学附属北京安贞医院副主任夏萌介绍，营养饮食也可以健脑哦！

磷脂：素食主义者，反应慢半拍

来源：鸡蛋、海鲜、动物肝脏、鱼、肉类

磷脂是神经系统最主要的营养源，占大脑组成成分的一半。主要来源于鸡蛋、海鲜、动物肝脏、鱼、肉类。“我不提倡素食主义，因为常吃素食的人一般反应都很慢，而且脑子容易慢慢萎缩，什么都吃的人往往反应会较快，但一定要注意适量。”

胆固醇：每天一个蛋，每周吃顿肝