中医认为:脾为后天之本,是气血生成之源,它掌管着食物的运化。
当一个脾胃虚弱时,吃进去的东西不但消化的不充分,同时也影响身体对食物里养分的吸收。
所以,有些脾胃不好的人,常常表现为吃啥都不长肉,吃进去的食物大部分都“穿肠而过”,甚是烦恼。
那脾胃虚弱者,平时如何来调理呢?这里给出几点建议,供大家参考:
1.多吃黄色食物,黄色入脾。如小米、大黄米、玉米糁、嫩玉米、菠萝、木瓜、芒果等
2.多吃健脾益胃的食物,如山药、红薯、薏米、芡实、莲子、红枣等
3.多吃全谷类食物,如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、杂粮馒头等
4.少吃精米白面、油炸煎烤、寒凉等食物
5.少食多餐,减轻脾胃负担
文章读后受用,请您点赞或转发!
我就是您身边的营养健康顾问。关注我的头条号@李晓丽营养师 获取更多营养健康知识。
联系客服