三伏，一年中最热的时段，也是阳气最旺盛的时节
《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴
养生顺应天时才能事半功倍
高温湿热的盛夏
正是养阳，护阳的关键时刻
快把丢掉的阳气补回来吧！
01
天气这么热，为什么还要养阳呢？
人的生命运转靠阳气推动着，阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪保卫人体的安全，有温暖肢体，脏腑的作用。
夏季时阳气外浮于体表，人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，体内却还是一个偏寒的环境，所以需要养护阳气，去中和寒热属性，维护机体的阴阳平衡。
有一些慢性病，在夏季人体充足的阳气抵挡之下，似乎减轻了。而到了冬天，当外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”变本加厉。
所以，老话说的「冬病夏治」。就是告诉我们，在盛夏人体阳气旺盛的时候，要将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天时”的观点，也是夏季养阳的原因。
02
补养阳气？先从日常习惯开始吧
为了降温解暑而图一时之快，只会人体的阳气会不断地受到消耗。生活中很多行为在无形中损伤了阳气，你知道如何保护阳气吗？
第1步保暖避寒，多晒太阳
如果一到夏天就不离电风扇或空调，或喜欢穿露脐、露肩背的衣服，可要注意啦！当寒凉之气从人体皮肤、毛孔侵入人体内，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。
阳虚体质的者，更要注意避风保暖，不要让电扇或空调直吹。也要避免在树荫下、过堂风很大的地方久停。
阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。如果能在夏季进行20~30次日光浴，每次15~20分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
第2步少食生冷，早睡早起
夏天喝冷饮，吃寒凉食物，冰镇啤酒和瓜果，会损伤脾胃，消耗阳气。对于绿豆汤、西瓜、菊花茶、乌梅汤等这类消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者要少吃，最好不要冰镇后食用。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。可适当吃些温补类食物，如羊肉，鸡肉，红枣、枸杞、当归等，喝水以温开水为宜，可保护肠胃，防止阳气受损。
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。夏日午睡是很养生的，但要注意避风，并在腹部盖上毛巾被，以免在睡眠时人体毛孔松懈，被寒邪所伤。
第3步情绪调节，适当运动
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，学会转移情绪放松心情。
中医说“动则生阳”。建议阳虚体质的朋友，要加强体育锻炼，适当的运动，能消除或减少不良情绪的影响。日常工作时，也应注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助身体补充能量，调畅气血，养护阳气。
运动是为了更好地养护和升发阳气，但如果每次都运动到大汗淋漓，反而会损阳气。建议体质不佳、阳气不足者，尽量选择太极、站桩、五禽戏、八段锦或散步，慢跑这类比较轻缓柔和的运动。
03
固阳三要穴：神阙，气海，关元
从中医角度来说，我们的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，位于腹部正前方的神阙、气海、关元穴是养护阳气的主要穴位。
平时阳虚怕寒，怕凉怕冷者，可在这三个穴位处用揉腹或艾灸的方法提升阳气，抵御内在和外在的寒凉之气，有助血脉流通，真气充盈。
①生命之根：神阙
神阙穴位于肚脐正中，神阙穴和人体的元阳、元阴关系非常密切，是护阳大穴，平时也要很好的固护，不要露肚脐。
②维护元气：关元
关元穴位于脐下三寸。关是门口的意思，元是人体的元气。是人体元气产生的一个关口，此穴既能产生又可以维护元气。
③补气要穴：气海
位于关元上一寸，肚脐下两寸。是被誉为“补气要穴”的气海穴，这里是人体的气汇聚的地方，它比关元穴补气的作用更突出，临床上常用气海穴治脾胃虚弱。
每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上（男子顺时针、女子逆时针）转揉，按揉的范围尽量覆盖住神阙，关元、气海三个穴位，每次揉5分钟左右。揉腹能舒肝解郁、调理脾胃，升清降浊，使人心平气和，气血充盈，精力充沛。
（完）
联系客服
