晚上睡前一小时养肝黄金期，做到“3不做、2坚持”，养肝也不难

肝脏是身体的重要器官，它负责肠胃送来的营养，还负责处理外来的的各种毒素。它相当于我们身体的一道屏障，把所有的可能伤害身体的毒素都转化成了无毒的物质。如果肝脏出现问题，人体就无法转化吃进去的食物，也不能及时解毒。重度肝炎时，病人还会出现很多致命的并发症。所以养肝对于保持健康很重要。

睡前一个小时，是养肝的黄金时期。晚上11点以后，肝脏开始慢慢休息、修复出现损伤的肝细胞。为了肝脏能尽快恢复，身体中差不多60%的血液都会流向肝脏，中医讲“人卧血归于肝”就是这个道理。

肝不好的人，如果睡前一小时能做到“3不做、2坚持”，养肝也不难。

“3不做”

1不剧烈运动

不要在睡觉前一个小时剧烈运动，过激的运动会使本来准备入睡的脑神经重新活跃起来，不利于睡眠，可能会造成入睡困难等情况。

2不喝太多水

睡前不能大量喝水，晚上容易频繁上厕所，影响睡眠质量，加重肾负担。另一方面。晚上由于上厕所的次数有限，所以白天起床后很容易水肿，特别是面部浮肿。

3睡前不吃东西

晚上10点睡觉，8点之后不应该再吃东西。睡前吃东西，肠胃就需要立刻消化这些食物，消化需要血液，会影响肝脏修复。

“2坚持”

1坚持推肝经

肝经在大腿内侧裤缝中线的位置，晚上睡前推肝经，有利于肝气疏散，能帮助肝脏晚上休息。

2坚持按摩脚部

脚上有很多对应肝脏和其他器官的穴位，按摩脚部可以保养身体的很多器官。也可以在脚底踩一个小的擀面杖来回滚，这样能充分的按摩脚底穴位，也有助于缓解失眠。