人也是一个天体，并且和自然合一，紧跟白昼黑夜、四季冷暖变化而调节，并且遵循每天要做到缓慢有节奏的维护体内体表的新陈代谢的速度所适应的活动，例如什么时候产生活力，什么时候休息，什么时候飲食，什么时候排出体内垃圾，什么时候运动。你不要指望有什么灵丹妙药和滋补仙食会对你有绝对的邦助。你只能服从自然规律和生理要求不断地调节到和谐状况，犹如开汽车，要不停地调正方向盘，达到一直安全行驶为目的。
法国学者蒂尔说: “运动就其作用来说几乎可以代替任何药物，但是世界上一切药物并不能代替运动”。
任何人都摆脱不了生一一长一一病一一老一一已; 任何人都不可能做到年迈时还能够像童年一样活泼顽皮，所以“活动”两字要牢记，意思就是:要活就要动，要活就要根据你年龄、身体状况选择适合你的“动”一动都不动就完了。
据统计，每年全国有5千多万中老年摔倒、摔伤、致死、致残。倘若摔倒致死，处理后事以后就不烦家属和子女，人走得也尊严。倘若摔倒以后致残躺在床上若干年，势必扰乱庭不安宁，俗话说”久病无孝子”子孙也要忙生计，那能天天陪着你？倘若请个保姆服待你，也许保姆工资你付不起，如果拉屎拉尿都乱来，活在世上尊严就没有了。
人体有600多块运动肌，每块肌肉都牵连其骨骼的运动，如果你不运动，肌肉不能改善你骨头表面血管网环境，久之你骨骼就会变得很脆很弱，肌肉牵拉骨骼运动时，肌肉连着骨头的地方往往就断了，所以要天天锻炼，去改善肌肉和骨头的供血环境，维持自己的骨骼健康。
骨骼每天也是要新陈代谢才健康，600多块肌肉牵动206块骨头，既要营养它们又要清理它们产生的垃圾，所以就要花一定的、较长时间、安全的力量才能”完成”营养和清理过程。这也就是为什么只有杨氏太极拳才能安全地适合任何中老年人的锻炼原因所在。也可以说，杨氏太极拳是对中老年人的幸福生存指数和健康长寿的伟大的贡献。
锻炼后骨头的变化
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