五个养生秘诀

世界上有很多人，身体健康，心态乐观，其原因并不是因为生活环境舒适，物质条件优越，相反，很可能与下面五个秘诀相关。

调 心

一个人身体不健康，很可能是由心神不安导致的。如果以调心为本，把心态调整平衡了，身体自然会好。

医学古籍里提到，所有疾病都来源于分别妄念。人一旦产生了贪嗔等烦恼分别，身心就容易失调，变得不健康。比如跟别人吵架了，好几天心里都憋着气，甚至晚上还会失眠。但如果把心态调整好了，很多病能从根本上铲除。

所以，第一个养生之法，就是调心。我们平时如果过度劳累，可以试着让心在当下放松，这样从中能获得自在、快乐，身心也自然会安康。

调 饮 食

现在很多人的饮食都特别没规律：要么吃饭不定时，要么吃得太多，要么吃得太少，这些都对身体非常不利。很多经典古籍中说，吃东西不能过饱，不能过少，也不能没有固定时间，食物也不宜过于厚味，太辣、太咸、太麻都会刺激身体。

一般来讲，素食是最适合的。现在许多医学家、人道主义者都提倡吃素，因为从健康的角度来看，如果摄入过多肉类，会给五脏六腑增加很重的负担，而素食则是对健康大有裨益的清净食物。

调 睡 眠

人们劳力、劳心之后，必须要休息以恢复体力，而睡眠是最常见的休息方式。一个人平时睡眠要有节制，过多就会精神困昧，过少也不能恢复体力。

最合理的睡眠时间，应该是晚上10点到早上5点。如果能在这个期间安睡，我们的身心都可以得到充分休息，因为日月的运行跟人体的气脉运行有一定关系，倘若长期昼夜颠倒、过度劳累，一定会对气脉有损。因此，如果每天能早睡早起，这对身体健康是最好的。

调 息

调息得宜，可以祛病强身，延年益寿。在雪域高原，有很多调息之法，比如先观一个文字（如“阿”或“舍”等），之后观想它缓慢地随呼而出、随吸而入，这样通过反复呼吸，对身体特别有帮助。尤其是早晨起来时，从鼻孔里慢慢地出气，又慢慢地吸气，或者发出“哈——哈——”的声音排除垢气，这样多次下来，对身心的调节十分有利。

《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”可见，心如果安了，正气存在于内，气脉运行正常，就能最大限度地调动人体的免疫能力，外在的病邪就不会有机可乘。

调 身

调身指端正身体的姿势，包括静坐和运动。人们常说“生命在于运动”，但如果只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、凝神内守，能极大地调动身心本具的巨大潜能。比如汉地很多大德，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿，但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。因此，“动”与“静”相结合，才能更好地养生。

大家早上起床后，最好能静坐一会儿。如果你实在不会，可以坐着什么都不想，让心静下来，坐几分钟乃至半小时。这样闭目养神，稍微休息一下，令脉络中的气运行正常，对身心健康有非常大的利益。

在实践以上“五事”的同时，我们还需要特别培养关爱他人的心，这是最重要的窍诀。假如平时所行所想都是为了自己，那不管怎么样保养，总是容易带来痛苦；反之，如果我们做事的心态常常是为了帮助别人，那做什么都不会有太大压力，即使事情不成功，心也会处于快乐之中，绝不会焦躁不安、怨天尤人。

愿这些窍诀可以令大家疲劳的身心得到休息！祝福大家吉祥、喜乐！