8大注意，追加健康砝码

1、 注意脊椎健康

当下的人们，手机不离手，走路低着头，对着电脑身体前倾……人们不在意的这些“小动作”，无形中就给脊柱增加了巨大压力。当人们头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于挂上两个西瓜的重量。长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，甚至会伤到颈椎。

所以，我们久坐或长时间伏案工作时，应每隔1小时起来活动一下，转转头部、扭扭腰部；看手机时，最好能采用平视的姿势，最好不要长时间低头看手机。

2、注意减少血管损伤

人的寿命同人的血管尤其是动脉血管寿命相当，动脉的硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病。高热量、高脂肪高糖、高

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