曾看过一个新闻，一名57岁的老母亲，成天希望抱孙子，她女儿偏偏是个“丁克族”。
一怒之下，这位老母亲自己去生二胎：你不给我生个外孙，就去当姐姐。
而34岁的博士女儿也很硬气：给你们养老可以，但不养你们的孩子。
有数据显示，开放二胎后，中国的生育率，却没有明显上升。同时，选择的'丁克'的年轻人，却越来越多，丁克家庭超过60万。
'丁克'是一个外来词，指的是因各种主观或客观原因，而选择不生育的人。
他们选择丁克的原因，有可能是：
单纯不喜欢小孩；
认为社会竞争太残酷，没有能力给孩子幸福；
没有孩子就没有负担，能更好地拼搏、生活；
对生育的痛苦以及养育孩子的负担的恐惧；
……
丁克与否，至今仍是一个非常有争议的话题。
在当下，丁克者往往被贴上'自私'的标签，只因他们'不仅让家族绝后，更是光享受社会资源，却不给社会培养下一代人才'，妥妥是一群'只注重自己感受、不愿付出的家伙'。
但是，那些选择'丁克'的人，真的都是逃避责任、自私自利的人吗？
在访谈节目《和陌生人说话》某一期，就曾围绕'丁克'这一话题展开讨论。
节目邀请来三组嘉宾，分别是单身、丁克者，以及喜欢孩子的非丁克者。
虽然在结不结婚、生不生孩子这两大问题上有着迥然不同的观点，但是他们的人生，却又许多共通的地方，比如并不美好的原生家庭。
或是破碎的单亲家庭，或是充满家暴阴影……来自原生家庭的伤害，成为了亲密关系和亲子关系的阻碍。
选择丁克的39岁的李作家，从小被父亲家暴。
他的父亲是一名装卸工人，母亲则是小学教师。
或许是因为双方受教育程度的差异太大，李父与家人缺乏共同语言，他固执地认为自己被'边缘化'了。
于是，他通过家暴妻子和儿子，追寻他想要的家庭话语权。
李作家自小就被严厉对待，连吃饭都必须吃一口饭配一口菜，一旦破坏这'规矩'，迎来就是父亲的一巴掌。
在家暴阴影下长大的李作家，坦然表示：'没有一个合格的父亲给我做榜样，对婚姻、对生育完全没有信心。'
因此，李作家选择丁克，拒绝让创伤延续。
或许有人认为，他是杞人忧天。
但美国著名心理治疗师鲍文提出的系统家庭理论中的'代际传承'告诉我们，这种担心并不是多余的。
代际传承，指的是每一代人的价值观、想法和体验，都将受到上一代的影响和塑造。
即孩子身上出现的问题，大概率能在其父母身上看到痕迹，而父母的这些痕迹，又是来自于祖辈，这是多代传承的结果。
比方说，一个家庭温暖、和谐，那么孩子长大后，很可能也是事业有成、家庭美满；
而如果一个家庭充满暴力、冷战，那么孩子长大后，要不拒绝亲密关系，要不重蹈覆辙。
正如美国家庭治疗大师萨提亚所言：'一个人的原生家庭影响到这个人的性格、三观、思维、习惯，这种影响是毕生的，难以磨灭的。'
许多人都希望走出父母的影子，却终其一生也难以摆脱。
一直顶着'私生女'身份的吴卓林，给大家的印象就是叛逆、无法无天：辍学、抽烟、自残、和同性恋人领证、露宿街头……
但在她的这些行为，其实都带着她母亲吴绮莉的影子。
吴绮莉生长在一个父母离异的家庭，从小缺乏足够的关爱，形成固执偏激的性格。
遇到成龙后，她不顾一切地生下吴卓林，导致女儿也在一个支离破碎的'家'里长大。
吴绮莉没有在原生家庭得到半点好的引导，有了她如今的落魄，而这份悲剧，又被遗传到女儿身上。
弗兰克·卡德勒说：'生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且这种磨难是可以遗传的。'
如同轮回般的悲剧，无疑是让人窒息。
但更重要的，还是反思，如何斩断这种悲剧的延续。
如李作家一样，选择丁克，从自己身上断绝延续下一代，算是一种方法。
如果想要孩子，又不希望将一些不好的模式传给孩子，有方法吗？
那么，你可以尝试觉察、完善自我。
大家或多或少，应该都有过受伤的经历，不管伤势是否严重，伤口都需要经过妥善处理，才能慢慢愈合。心理上的创伤，同样如此。
面对过往的创伤，应当如何处理？
1．探索自我，记录'情绪日记'
鼓起勇气面对并深入了解，自己在成长历程中，所经历过的幸与不幸，并用现在的目光去看待。
在生活中，我们许多冲突和矛盾，都来自于将过去和现在混淆。
过往的成长中，总有那么一些事情，能够挑起我们情绪上的过激反应，就像一个被戳中按钮的机器，当场弹跳起来，我们可以称之为'心理按钮'。
比如，一个人在和朋友聊天时，对方一不小心漏听了一句，此人当场大吼大叫，好像很生气的样子。
回到他的童年，很可能是因为他从小在家里就被忽视，没有人关心他的意见，所以他常常提高声量，意图引起家人的注意。
那么当他长大后与别人交往时，最关心的就是别人有没有尊重自己的意见，一旦发现被忽视了，'心理按钮'被触动，于是就当场提高声量说话，造成不必要的冲突。
每一次我们的'心理按钮'被触动，进入'情绪过激'的状态时，其实也是我们去深入了解自己过去的机会。
如果我们一味地选择压抑、否认过去的这些情绪，它们更有可能在某个你想象不到的时候爆发出来。
为此，我们可以尝试做一本'情绪日记'。
忠实地记录下你的过激情绪反应，而后仔细总结生活中还有哪些事会让你感到不适，勇敢地探索其中的心理运作。
这将对于自己的自省、成长，以及了解、处理情绪有着重大的帮助。
2．改写你的'内在誓言'
其实，你的许多行为和反应，都与你的'内在誓言'，或者说信念，有着紧密联系。
内在誓言（信念），是指由某一个/些人事物引发的，发自内心的强烈决定，成为我们人生的最高指导原则，从而导致某种行为、态度的产生。
内在誓言（信念）可分为正面和负面，
前者能够激励人们追求更好的生活，如'我是有能力考上清华的'；
而后者容易令人活得消极、悲观，如'我怎样过过不好这一生''人生好无望'……
所以，我们应当觉察内心深处指导着你行为的信念，然后将负面的信念改为正面。
怎么做？
在生活中，如果发现自己在某个领域，已经表现得很积极、正面，却你仍对最后的结果感到不满意，那么在这一方面，你可能有一个阻碍你的'内在誓言'。
举个例子，你很努力工作，却总是赚不到大钱，问问自己，这时候有什么感觉？焦虑、痛苦、无望、无助？
感受这份情绪，而后追寻其源头，分析你的情绪，所代表的信念，是'我不配有钱'、'我没能力赚钱'，还是其他？
当你找到负面信念，就可以尝试接下来的几个步骤，将其慢慢消除：
第一、写下你的负面信念
比如说，'我学不好英语'。
然后，觉察它给你带来的经历、情绪，感受它给你带来的不如意。
第二、从情绪中抽离
即告诉自己，'那只是你的信念，不是事实。'
好比'我学不好英语'，这一点只是你的负面信念，而不是事实。
你或许会说，可是之前的确就是这样那样。
可如果你仍抱住这种想法不放，改变又如何开始？
第三、转变你的信念
用一个积极正面的信念去替代旧有的信念。
以学英语为例，可以跟自己说'虽然我背单词时好像磕磕碰碰，但我已经记住了很多，这对我未来的学习是有好处的。'
如果你一想到这个新的信念，感觉自己充满了力量，情绪偏向正面，那么新信念就换对了。
第四、践行新的行动
如果所有事情都停留在空想，也是无用，必须付诸实践。
比如怎么体现'对未来的学习有好处'呢？
可以买来报名课程深入学习、买来题集检验自己的水平等等。
第五、给自己一份奖励
美国心理学家伯尔赫斯·斯金纳曾说：'任何你所鼓励的行为，都会受到强化。'
当你希望一件事情能够坚持下去，最好的方式就是给予鼓励，将之强化。
改变信念，并开始新行动后，一定要奖励自己。
这份可以是以前一直想要，但没有下定决心的，是对自己真的有触动的奖励。
所有的决定，都不是没有缘由。
选择丁克还是生孩子，是各自的权利。
作为外人，可以不赞成，但请尊重，至少保持沉默。
正如个体心理学创始人阿德勒说：'幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。'
原生家庭的伤痛如果不被看见，一生都难以幸福，甚至遗传给下一代。
只有觉察，勇敢地去面对、去治愈，才有可能终止不幸的轮回。
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*来源简介：心理严选（satirxinli），严格挑选生活中的心理学好文好课(婚姻、亲子、职场)。本文作者：凰兮，心理严选主创团成员。
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