1·喷嚏——引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等
打喷嚏就是在释放体内的细菌，忍着喷嚏不打，相当于又把细菌“吞”了回去。同时，人在打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，如果将口鼻完全捂住，不能得以缓解的压力会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，对耳部健康也不利。细菌等可能随着气流，由咽鼓管走向中耳鼓室，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等。
错误方法：打喷嚏时不要用手捂住口鼻，更不要用揉鼻子的方法把喷嚏憋回去。
小妙招：用手帕或纸巾轻轻掩住口鼻，既要让喷嚏打出来，又不让飞沫扩散。
2·哈欠——身体各器官更加疲劳、降低反应能力
打哈欠时人体产生大量的二氧化碳，平静的呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳;脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。
小妙招：只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。在打完哈欠后做几个深呼吸，有助于彻底呼出废气，吸入更多氧气，使精神加倍。
3·屁——产生腹膜炎、肠梗阻等疾病
屁作为一种身体排出的气体，只是一种人体的废气并不像网络上所说的毒气，忍屁虽然不会对身体产生致命伤害但仍会伤害肠道组织。憋屁使没有放出的屁会被肠壁吸收，进入血液中，而机体还要另觅排毒途径，这不但增加了身体负担，还很有可能造成肌体慢性中毒，引起腹部鼓胀、精神不振、消化不良、头晕目眩，产生腹膜炎、肠梗阻等疾病。
小妙招：进食高纤维的食物、益生菌、进行腹部按摩等来引导肠道蠕动，主动放屁而不憋屁，肠道蠕动转为正常，放起屁来就很顺畅，肚子不胀，便秘也会得到缓解或痊愈。
4·尿——造成尿失禁、影响肾脏功能形成尿毒症
反复憋尿容易造成膀胱长期过度充盈，会导致膀胱总是处于被“撑大”的状态，对压力的敏感性也会降低，对膀胱的过度拉伸，造成物理性拉伤，对膀胱造成损害，可能会诱发膀胱过度活动症。如果长期反复憋尿，会造成尿失禁。
经常憋尿的人容易尿不干净，影响肾脏功能;尿液中往往有少量细菌和有毒物质，引起肾脏感染，引发肾盂肾炎等非常凶猛的肾脏疾病，甚至形成尿毒症。许多前列腺患者都有憋尿的 习惯。
小妙招：定时排尿，不管有没有尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能;憋了一段时间尿，排完后补充大量水分，强迫自己多小便几次，有助于对膀胱的冲洗作用，减少膀胱内细菌增生。
5·便——引发心源性晕厥、便秘
经常憋便会使积存在肠道的粪便随着水分被不断吸收而变得愈发干硬、排便费力，导致痔疮的发生，对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血;患有心血管疾病人，会因为突然增加的腹压和交感神经兴奋引发心源性晕厥。
小妙招：晨起最有尿意，及时科学排便;最好蹲式排便;多吃粗粮，养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。
6·气(呼吸)——加重心脑血管病情
憋气时间过长，会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，产生头晕、 胸闷症状;患有心脑血管疾病的特殊人群憋气，可能引起脑部和心肌缺氧，心脏供血不足，加重病情。
小妙招：如果不是医生建议尽量不要练习憋气。
7·气(情绪)——伤肝损肺
生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增，从而危害肺的健康。
小妙招：每天大笑三次舒缓心情;多唱歌，做做深呼吸，还可以到空旷的地方大喊几声，或者外出旅游。
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