由于现代生活的物质极大丰富和生活条件的日益改善，会使得很多现代人身体里的能量摄入与能量消耗形成的严重不平衡-“入“常常大了“出”，这是我们很多人发胖的根本性原因。
经络按摩是传统医学沿用了几千年的医学名词。根据经络原理，人体的经络共有14条，穴位共有361个。经络按摩是一种传统的中医疗法，按压经络上的特定穴位，可以促进穴位所属经络疏通，使神经传导得到刺激。使淋巴系统、气血循环畅通，从而使相关部位的生理功能得以改善，达到排出体内毒素、减除多余脂肪的功效。
按摩疗法，是以中医经络理论为基础，结合中医辨证治疗且手法独特的治病方法，可以达到保健、治疗、预防和康复的目的。按摩又称“推拿”、“导引”，是中医学最古老的一种预防、治疗疾病的方法。早在先秦时代就有记载，我国古代名医扁鹊、华佗等就用此方法治疗许多疾病；魏、晋、隋、唐时期，按摩治疗和自我按摩保健已十分流行。
按摩手法可以消除衰老的上皮组织，改善皮肤呼吸，利用汗腺和皮脂腺的分泌，增加皮肤弹性，增加组织吸氧量，促进皮下脂肪的消耗和肌肉运动，从而改善皮肤组织的新陈代谢，具有润泽皮肤的美容作用。在对正常人和患者进行按摩手法操作前后的皮肤温度和深层温度测定后发现局部以及未经推拿的远隔部位的皮肤温度都有增高，其深部温度也有相应提高，血流量同步增多；有报道对动物与健康人定位测定按摩手法前后组织深层温度变化，发现按摩手法操作部位，温度平均升高1.14℃，并提出按摩手法操作力量、时间、部位与血液流量和皮温、深温变化这三者的关系。
按摩可产生体表不同的充血，引起毛细血管扩张，血管壁及其组织的通透性增强，血流速度加快，皮肤弹性和韧性增强、温度上升，变得柔软细腻。这一系列的反应，有力地激发了局部酶的活性和皮肤营养的改善。如面部魔擦及热敷可以使脸部红润亮泽，脂肪囤积处按摩可消除脂肪，有利于局部瘦身。
按摩可以改善因水分滞留形成的浮肿和由肥胖引起的身体失调；让人感到肌肉放松、关节灵活、精神振奋；帮助改善体型，强壮肌肉；可以提高基础代谢，增加能量需求，克服减肥停滞期，减少反弹的机会。
按摩的常见手法
点按：拇指或中指指腹持续按压，或用拇指顶端，或中指、食指的指关节，重力压按某一穴位或部位。常用于四肢穴位，止痛效果最好。
按揉：用指腹按压并回旋按揉动某一穴位区域或部位，适用于全身各部位，尤其是头面部和四肢部最常用。
推擦：四肢并拢，将指腹或手掌（可以是掌心、大鱼际或掌根）紧贴皮肤，沿一定方向推挤肌肉，可沿直线或沿筋肉结构走向推。推的力度大些，擦的力度较小。推擦法适用于全身各部位。
瘦大腿
腿部是女性较容易堆积脂肪的部位，适当的按摩和运动可以有效改善肌肉松弛，水肿，橘皮现象，美化大腿部线条。
站立，以掌根置于巨髎（liao）穴处，向下直推到风市，反复30次。
以五指拿法，从上而下，提拿大腿内侧肌肉至膝部，反复10~15次。
用掌根或拳，用力自上而下击打大腿内侧、外侧肌群，反复操作10~15次。
用大拇指重力按揉血海穴，30次，以感觉酸胀麻为宜。
用全掌推法或掌推法，从臀部承扶穴向下沿膀胱经推至委中，反复10~15次。
减小腹的按摩
很多女性在三十岁以后，小腹突出的趋势较为明显。这是因为孕产之后，腹部肌肉和皮肤相对松弛，随着年龄的增长，脂肪很容易在这个部位囤积，如果你又久坐少动，赘肉便会不断增加。如果你每天坚持按摩腹部再加上合理运动，才能拥有让人欣赏的平坦小腹。
指柔神阙、水分、天枢、关元、大横、带脉、五枢、维道等穴位，各一分钟。
双手掌或掌根叠放在肚脐上，顺时针按揉摩擦3分钟。
虚掌拍击腹部四周，力量以感觉肌肉震颤为度，一次三分钟，每天两次。
双手掌或掌根置于两侧肋下，向斜下方直推至大腿内侧。力度稍重，反复20次。
用双手五指提拿从胁肋部到小腹部的赘肉，一拿一放，并在拿起时加力捻揉。反复15~20次，以促进脂肪的消解。
腹部按揉减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
减肥是一个系统的工程，必须要全方位调理，经络按摩、饮食、运动缺一不可。
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