“好烦啊，我好歹是一个花季少女，怎么就长了这么多白头发？”
“难道真的是我以前味精吃多了？”
“我这是不是有病啊，怎么身边没见别人长白发，就我长了呢？”
小美还是一个高二的学生，临近年关找朋友玩，便和朋友吐槽长白发的事情。小美原本有着一头乌黑亮丽的黑头发，可因为有了白发的出现，大大地影响了美观，为此她苦恼不已。
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为什么很多年轻人也会长白发？
生活中不乏年纪轻轻就长白头发的人群，很影响外观。其实年轻人长白发，主要是由以下的几个原因引起。
黄种人的头发黑是因为头发中存在黑色素，这种黑色素的合成需要酪氨酸、维生素C等物质的参与，同时这个环节还需要有充足的血液和正常的代谢能力。
因此，体内缺乏维生素C或酪氨酸，或血液流通不畅、缺乏营养时就会导致黑色素无法合成，产生白发。
除了遗传因素影响外，年轻人长白发还和生活习惯有关。长期处于精神紧张的应激状态会使内分泌异常，影响代谢合成黑色素。饮食结构不合理容易导致营养不良影响血液正常循环，也会影响黑色素的合成。
中老年人长白头发的原因主要是随着年龄的增加，体内合成黑色素减少，毛囊功能也随之下降，所以头发渐渐变白，这是身体自然衰老的信号。[1]
如果平时有营养不良、熬夜等不良习惯，还会加速这一衰老的过程。
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哪个地方长白发最危险？
虽然对于老年人来说，头发变白是自然衰老过程的体现。但是过早的出现白发，白发长在不同的位置，可以对应不同的健康状况。
两鬓长白发
对应肝火旺盛的情况，可能存在肝脏方面的疾病。肝火旺盛会导致体内血液流动不畅，伴有口干、口苦、眼睛干涩的症状。
除此之外，精神处于紧绷状态的人最容易诱发肝火，所有也很容易在两鬓长白发。[2]肝火旺盛者可以吃些清热解毒的食物，例如菊花泡茶，苦瓜、菠菜等蔬菜。
前额长白发
可能表示有胃部方面的疾病。前额是脾胃的反射区，前额白发可能代表着脾胃功能的失调。建议规律每天的饮食时间，不要有上顿没下顿。另外，饮食以清淡为主，避免煎炸食品，以免胃不好消化。
头顶和后脑勺长白发
则表明肾气不足。人的后脑勺对应肾和膀胱经，因此当这个部位集中出现白发时，可能是泌尿功能问题导致。肾虚时会出现乏力、盗汗、水肿等问题。
可以做一些补充肾气的食疗，例如黑芝麻红糖水，黑芝麻有补气的功效，能缓解神奇衰弱，还能使头发乌黑浓密。
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长白发别急着染，试试这2招
年轻人长白发，虽然可以用染发剂把它染回黑色，但这终究是治标不治本。
从根源上解决白发问题，首先要明确白发的原因，再通过调理身体来延缓白发生长。
中医认为白发皆源于“虚”，尤其是肾脏的精气不足，导致气血不足从而体内气血运作不畅，无法为黑色素的合成提供足够的营养。
这时可以先从补肾做起，平时可以用黑芝麻碾成粉，用开水搅拌成芝麻糊食用，芝麻有滋补强身的功效。此外，将何首乌和生地冲泡成茶饮用，则有助于补足身体不足的肾气，使气血循环更佳，达到养发护发的效果。
在白发还没有出现前，可以通过以下的3个方法预防长白发。
避免忧思过度
俗话说“一夜白头”，说的就是人遭受了巨大的打击或精神创伤后，头发都熬白了。
虽然有夸张的成分，但是现代医学认为，人过度紧张、忧思、疲劳都会使供应毛发营养的血管出现问题，分泌黑色素出现障碍，导致“头发变白”。
因此，平时压力大的人群，要注意通过适当的途径宣泄压力，避免精神过于紧张。
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保持规律的作息
经常熬夜会导致肝火旺盛，从而影响黑色素的合成，产生白发。更可怕的是，熬夜还会带来脱发问题，对头发健康是非常不利的。平时一定要尽量养成准时睡觉的作息习惯，不要超过晚上12点还在熬夜。
保持营养的均衡摄入
我们的血管合成黑色素需要各种微量元素的参与，例如蛋白质、铁、维生素B等。在日常的饮食中，不要挑食，要均衡摄入各种类型的营养，包括主食、蔬果和肉类，粗粮等。
现代人生活压力大，身边好些人年纪轻轻的就开始长白头发，看起来老了好几岁，甚至有些时候还被指指点点的，影响外观。
造成头发过早变白的原因有很多，可能是压力和不良习惯所致，也可能是疾病导致。因此，不要把白头当作小事情，很可能隐藏着健康问题。
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