春季养肝正当时，常做5件小事，老来肝脏也倍棒！

柯大夫，你好。都说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，现在正是春天，想向您咨询一些养肝妙招，最好是简单易行的。

    柯大夫

春季养生，以养肝为先。事实上，好的生活习惯，也是养护肝脏的重要手段，给大家推荐5个日常好习惯，有助于把肝脏养好：

1.保持充足的睡眠

熬夜伤肝。夜间23：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。

2.多喝茶

春季容易肝火旺，可在咨询医生后，服用适宜的清肝降火茶饮。

给大家推荐一款养肝护眼茶，这款茶适合绝大多数人喝，包括老人和小孩——

材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许 

用法：每日一剂，每周饮用3天。

做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。

温馨提示： 

性平和，除感冒初起外，基本皆可饮用；核桃、罗汉果有微微润肠通便之效，腹泻者慎用。

3.少饮酒 

多次大量饮酒，会加重肝脏负担，切忌贪杯。

4.保持身材 

过度肥胖容易导致脂肪肝，体型较胖者应该管住嘴迈开腿，饮食清淡，多参加运动锻炼。

5.做护眼操 

中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。经常用眼的人，建议多做护眼操：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。