柯大夫,近年经常在各种保健品宣传中听到,膳食纤维能改善肠胃,还能减肥降脂肪“三高”,有些普通食物也因为富含膳食纤维而升级为健康食物,请问膳食纤维真有这么好?
柯大夫
膳食纤维泛指植物性食物中,不能被人体消化吸收的多糖类物质。在一些所谓健康食品的成分中,看到的“木质素、纤维素、果胶、抗性糊精、低聚糖”等成分都是这一类物质。
膳食纤维并非营养物质,完全不被人体消化、吸收,在人体胃肠道中游历一趟后,最终全部成为粪便排出体外,加之有饱腹感,因此有助于控制体重。
膳食纤维还有助于肠道益生菌繁殖,又能增加粪便体积,刺激胃肠道蠕动,有利于通便。
由于膳食纤维有很强的吸附作用,能干扰肠道对其他营养物质的吸收,因而能延缓餐后血糖,控制血脂。
但富含膳食纤维是否健康食物,是因人而异的。
对肥胖、“三高”、便秘者来说,的确是优选;但对儿童、消化能力欠佳的老人及消化系统疾病(如腹泻、胃肠道溃疡)患者,应少吃高膳食纤维食物。
编辑:西早
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