夏季是瓜果飘香的季节，很多糖友都想吃瓜，却又怕吃多了血糖高！别急，小编这就带您看看怎么吃好5种瓜~
西瓜
热量26千卡，每天宜吃500克
■ 降糖关键点：西瓜不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖友，但一定要控制量，每天不宜超过500克。
■ 这样吃降糖最有效：将西瓜皮削去外层绿皮，切成片，与鸡蛋液搅拌后用植物油热炒，能滋阴润燥。适于阴虚内燥、热病烦躁、小便短赤及高血压、糖友食用。
■ 对并发症的益处：西瓜有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用，可以促进体内水分的排出。
黄瓜
热量16千卡，每天宜吃1根
■ 降糖关键点：黄瓜热量低，含水量高，非常适合糖友。黄瓜所含的葡萄糖苷果糖等不参与一般的糖代谢，因此对血糖影响不大。
■ 这样吃降糖最有效：用蒜和醋调味做成的凉拌黄瓜，可以抑制糖类转变为脂肪，降低胆固醇，对糖友并发血脂异常有一定的食疗功效。
苦瓜
热量22千卡，每天宜吃80克
■ 降糖关键点：苦瓜含有一种类胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，故被称为“植物胰岛素”。长期食用，可以减少人体一道器官的负担。
■ 这样吃降糖最有效：将新鲜的苦瓜切成片，晒干，糖友可以随时拿几片泡水喝。
■ 对并发症的益处：苦瓜中的维生素C含量较高，具有预防坏血病、防治动脉粥样硬化、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能降低血脂。
南瓜
热量23千卡，每天宜吃200克
■ 降糖关键点：南瓜中的钴是胰岛细胞合成胰岛素必需的微量元素，南瓜中的钴能改善糖代谢，适量食用，对糖友有益。
■ 这样吃降糖最有效：新鲜南瓜加水煮熟食用，每天2次，久见疗效。还可以把南瓜晒干烘烤，磨制成南瓜粉，每次取30~40克，放入温开水中调匀后服用。
■ 对并发症的益处：南瓜利水，可改善糖尿病并发肾病患者的水肿症状。南瓜中的胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，能保护糖友的视力，预防眼部疾病。
冬瓜
热量12千卡，每天宜吃50克
■ 降糖关键点：冬瓜含有的丙醇二酸有利尿祛湿的功效，还能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，适合肾病、糖尿病、高血压、冠心病患者食用。
■ 这样吃降糖最有效：将黄连和冬瓜以1：3的比例放入水中煎煮食用，可辅助治疗糖尿病。对于糖尿病烦渴多饮，可用冬瓜捣汁，适量服用。
■ 对并发症的益处：冬瓜能润肠通便，可辅助治疗糖尿病并发便秘。冬瓜含有丙醇二酸，对预防血液黏稠度增高及由此导致的血压升高等疾病有利。
来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016）
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