心脑血管疾病一直是老人健康的一大威胁,想要远离这些疾病,老人要从饮食上加强保护心脑血管营养的摄入。
中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。养好血管除了锻炼以外,食疗也很重要!?
色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来~下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,看完不要惊讶!
它们是一级血管“清道夫”要常吃
1、香菇
防止硬化。香菇中的香菇素能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化。?
2、西兰花
健康蔬菜。西兰花富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素,具有抗炎属性,可预防血管损伤,保护心脏。
3、猕猴桃
血管柔韧利器。猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。?
4、绿茶
每天喝点绿茶,其中的茶多酚能减少血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的含量,增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,保持血管的柔韧性和弹性,防止血管硬化。?
而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并有对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是祺和堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。
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