论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天为你说上一病，这就是许多人在45岁之后，出现的睡眠问题，即睡不着、早醒、多梦。
当然，说这45岁之后有睡眠问题，不意味着45岁之前就一定睡得好。生活中，有太多的人，年过四十，或者三十多岁的时候，就有严重的睡眠障碍了。只不过到了45岁之后，这一问题开始变得日益严重和明显。
过多的话不讲。今天，我们先把一张可以调理睡眠的好方介绍给你，供您借鉴和参考——
首乌12克，女贞子12克，茯苓12克，酸枣仁9克，柏子仁9克，玄参9克，沙参9克，麦冬9克，甘草3克。所有这些药物水煎药汁服用。根据医案记载，有患者服用3剂而睡眠加强。再服6剂，症状基本解除。
是名方必有出处。此方，乃是我国当代著名中医学家苏翼联先生的经验方。苏师生于1932年，广西苍梧县人，历任广西医学院中医学教研室主任、教授，对中西医结合治疗内科、儿科疾病都着精深造诣，参与编写《中医学基础》、《中医学》等教材，为我南国杏林明宿。
这个办法凭什么让我们重拾睡眠呢？
首先，我们得知道，45岁之后，我们的睡眠为什么会越来越差。
究其根本，有两个原因，这就是肝肾阴虚，心火炽盛。
先说说肝肾阴虚。肝为藏血之脏。肾为水脏，内藏真阴，是调节一身阴津精血的重要脏器。它们俩出问题，人就会阴虚。所谓阴虚，就是体现为安静、沉淀、内敛、柔和的身体功能出现欠缺。其中最典型的，就是睡不好。而人到中年以后，肝血不足、肾精亏虚的问题会凸显出来，因此就有中年以后睡眠问题频发的现象了。
不过，这只是问题的一方面。还有一面，更为严重。
肝肾阴虚，导致肾水不足。肾水是用来干嘛的？其中重要的功用，就是上济心火。心属火脏，阳气十足，如果没有肾水“管着它”，会烧得一塌糊涂。如今，肾水不足，心火毫无羁绊，于是心火上炎，日夜灼烧，热扰神明，最终令人睡眠不安。
看官，明白了这些，我们就知道该如何找回睡眠了。这就是两件事：滋补肝肾之阴，和安养心神。这两件事情，很多失眠的人，根本不知道，也没做过。
上面这个方子，恰好体现这个思路。为了表述方便，再把好方赘述如下： 首乌12克，女贞子12克，茯苓12克，酸枣仁9克，柏子仁9克，玄参9克，沙参9克，麦冬9克，甘草3克。
其中，滋补肝肾阴精的重任，落在女贞子和何首乌身上。女贞子，性味甘、苦，凉，归肝、肾经，功在滋补肝肾，明目乌发。《本草正》说它可以养阴气，平阴火。《本草经疏》则说：“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品，肾得补，则五脏自安，精神自足，百病去而身肥健矣”。可见，它的最主要功效，就是滋补肾阴。再说说何首乌，它性味苦、甘、涩，温，归肝、心、肾经，能大补肝肾之精。《本草正义》说：“首乌，专入肝肾，补养真阴……”。《药品化义》说它可以益肝，敛血，滋阴。何首乌和女贞子配合，滋阴的力道可谓不小。
可以说，这何首乌和女贞子是全方治疗之根。为了配合他们，这里还有三味滋阴润燥的良药，这就是玄参、沙参和麦冬。其中的玄参，性味甘、苦、咸，微寒，入归肺、胃、肾经，可以凉血滋阴。其中的沙参，性味甘，凉，入肺经和胃经，可以清热养阴，润肺止咳。其中的麦冬，性味甘微苦，寒，入肺、胃、心经，功在养阴润肺，清心除烦。三味药补益上中下三焦之阴，照顾十分周全。特别是，这三味药都入肺经。肺乃一身水液的源头。补肺阴，就是补水源。
在此基础上，我们可以完成最后一件大事，这就是安养心神了。用什么呢？用茯苓、枣仁和柏仁。其中的茯苓，性味甘、淡，平，归心、肺、脾、肾经，可以健脾宁心。它还有个功能，就是利水渗湿。这样可以抵消上面这么多滋阴药物伤正。其中的枣仁，性味甘、酸，平，入肝经和心经，可以宁心而养肝血。其中的柏仁，性味甘，平，归心、肾、大肠经，功在养心安神。这三味药可以帮助我们把心神安养好。
如此一来，我们的睡眠，就会重新好起来。
什么样的人适合这个方法呢？这就是睡眠质量差，心烦，手足心热，午后潮热明显，舌尖疼痛、有时候心慌，口干，尿黄而便干，整个人烦躁不安。这类人应用此方，是比较合适的。
但是，此方性味有些偏于寒凉，所以脾胃虚弱者不宜应用，痰湿内积者不宜应用。因此，列位看官借鉴应用前，要请中医师辩证指导，随症加减，以求最佳之疗效。
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