我国高血糖患者众多，若血糖过高的状况持久存在，对人体的各器官都会造一定的伤害。
很多人面对血糖突然升高会手足无措，但是大多数时候，高血糖就是会莫名其妙的出现，躲都躲不掉。
这都是因为人们在日常生活中养成了不好的生活习惯，一些不良行为和坏习惯往往是血糖升高的诱因，而许多人都还被蒙在鼓里，等到发现的时候，为时已晚了。
五个坏习惯会让血糖越来越高：
坏习惯一，吃高热量垃圾食品
现代生活来说，肥胖能引起人体很多疾病的发生，尤其是糖尿病！
肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，血糖升高。当然，肥胖型的糖尿病人对血糖的控制更是不容易控制。
现在很多人以吃汉堡、快餐、油炸食品为时尚，却不知这些国外带来的文化深深毒害了年轻一代。
这些高能量饮食带来的除了肥胖以外，还会使得血糖升高，导致糖尿病。
提醒下糖尿病人，一定要注意每日饮食中的能量摄入一定不能超标。
坏习惯二，甜的都不吃
很多糖友在判断食物能不能吃时，都以甜味为判断标准，认为甜度高，含糖也高，于是甜的都不吃。其实这是个误区。
甜度和血糖升高是两个完全不同的概念。升糖指数（GI值）是表示食物引起血糖升高程度的指标，而每个人的体质不同，即便是同一食物，升糖量也会有所差异。
坏习惯三，不吃主食
有不少糖友认为米饭等主食含糖量高，不利于控制血糖，于是干脆不吃主食。
这种做法是错误的，主食是人体能量的主要来源之一，长期不吃主食，无法满足机体代谢需要，不但会营养不良，严重时还会因代谢紊乱，使血糖更难控制。
不但没达到降血糖的目的，反而可能会使血糖升高。
坏习惯四，大量吃蔬菜
大多糖友认为蔬菜等含糖低可以大量吃，但蔬菜中其实有高碳水化合物和低碳水化合物之分。
其中高碳水化合物不利于控制血糖，所以，蔬菜也不能大量吃。
坏习惯五，过度运动
一些糖友听说运动有助于降血糖，于是就大量的高强度运动。其实这种做法也是不对的。
不当的运动，可导致血糖出现较大波动，不利于控制血糖。
生活中一定要坚持这六个好习惯：
好习惯一：避免食用浓缩糖
如糖果、巧克力、甜点等。
在我们想吃一点甜的东西时，去选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分。
当然，我们针对的是可以吃糖适量吃糖的患者，如果高血糖已经发展到糖尿病的地步，那当然还是最好戒糖吧！
好习惯二：养成饮茶的习惯
尤其是在运动完后，或者饭后1小时进行饮茶，这种茶晚上喝也不会影响睡眠，反而有安神养脑的作用。
做法也不难：取金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等材料适量，混合按照一定的比例制成青钱柳辣木叶茶，每天取３～５克，用开水冲泡即可饮用。
金花茶含有非常丰富的营养，富含茶多糖、茶多酚，等多种天然营养成份，茶多糖能有效控制餐后血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，并可改善脂类代谢紊乱，有明显的降血糖效果；茶多酚可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，从而改善其糖耐量，稳定血糖。
桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。
好习惯三：少吃加工肉制品
吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和热狗）每周至少5次的人与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。
好习惯四：主食控制在250克
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。
另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。
好习惯五：每天锻炼35分钟
在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险也会显著降低。
除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。
好习惯六：勤于检测
如果是患有糖尿病的患者，想要稳定血糖，那么平常的自我检测血糖就非常重要。
平常在自己家中要经常测试血糖，因为如果大家经常自我检测血糖的水平，那么可以给医生提供必需的信息，而且能及时发现糖尿病的症状，从而也可以及时治疗。
这对于治疗糖尿病是非常有必要的。
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