在生活中，大家可能都有吃完饭以后，犯懒、犯困，不喜欢运动，犯困，想睡觉的表现。在中医上来讲，这是典型的“食困症”的表现。
“食困症”困扰着很多人，尤其是成年人，进食后，本来打算学习、工作，却犯困、犯懒，影响到自己的生活。
其实，一般来说，“食困症”不是一种病，是一种正常的表现。进食之后，消化系统的胃、肠等地方需要的血供增加，调动周围血聚集在消化道，以供消化、吸收精微物质。这样就会导致周围血循环减少，人就会出现犯懒、犯困等表现。等饮食物消化吸收一部分后，胃肠道负担减轻，血供会逐渐恢复正常。
那么，为什么有些人“食困症”表现特别明显，有些人进食后没有明显“食困症”表现呢？
从中医角度来讲，进食后，食物在脾、胃进行腐熟、消化、吸收，耗损气血，对于气血相当亏虚的人，“食困症”表现就会明显。对于气血充足的人，消化食物耗损气血的表现就不明显，吃完饭后依然很有精神。
除了气血足的人容易出现吃完很困的情况，还有一类人也容易这样。脾胃为后天之本，脾、胃功能不佳的人，尤其是脾虚湿困的人，运化功能不足，无力消化吸收饮食物，“食困症”症状更加明显。
找到了原因，我们就明白了，益胃健脾、补益气血才是缓解“食困症”的关键。家庭保健可以选用艾灸的方法健脾益胃，选穴为足三里、阴陵泉，分别为胃经、脾经的合穴。
大家在家操作时，可选用长约10-15cm的艾条，一端点燃后插入艾灸盒，分别将艾灸盒固定在双侧足三里穴、阴陵泉穴，静静等到艾条燃尽，期间如果温度过高可以将艾条向外取出，温度低时可以将艾条插入一截，调节到温度适宜，温度以温热为宜。
脾胃损伤最常见的原因是饥饱无度，饮食不节。经常暴饮暴食，加重脾胃运化负担，损伤脾胃功能。所以我们平时要均衡饮食，尽量做到定时、定量吃饭，不可以暴饮暴食，才能保护脾胃功能。
总之，只有脾胃功能正常，才能保证周身有足够的气血，濡养各个脏腑、组织、器官，才能维持人体正常的生命活动，保持旺盛的生命活力，克服“食困症”。
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