馒头、米饭、面条，糖尿病人选哪种主食更合适？大家不妨看数据！

 
从数据看它们指数相差不大，都属于高碳水、高升糖的食物；
没有说吃哪个更好，都是精细主食类，吃这些血糖容易升高。
所以，血糖高的糖友，在吃米饭、面条、馒头时，一定要控制好量。
 
那糖友应该怎么吃？
最好搭配是大米+粗粮+杂豆；如：大米+小米+黑豆或者是大米+糙米+大豆等组合搭配。
为了减缓餐后血糖，建议主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3或2/3。
 
注：
常见的全谷物：糙米，燕麦，小米，高粱米，荞麦，藜麦等
常见的豆类：黑豆、大豆、芸豆、红豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等
#健康##关注糖尿病##糖尿病#